۲۹ غذای تقریباً صفر کالری مناسب برای کاهش وزن

غذاهای زیادی وجود دارند که آنقدر کم کالری هستند که از نظر تئوری می توانید آنها را در تمام طول روز بدون افزایش وزن مصرف کنید. اما انجام چنین کاری ممکن است برای سلامتی شما مشکلاتی ایجاد کند.

به گزارش روزیاتو، برخی از غذاهای موجود در این لیست احتمالاً باید آماده شوند تا خوش طعم تر باشند، اما بسیاری از آنها به اندازه تنقلات خام خوشمزه هستند.

1. سیب

100 گرم سیب تقریباً 57 کالری دارد. همچنین حاوی حدود سه گرم فیبر غذایی است.

2. گوجه فرنگی

یک گوجه فرنگی متوسط ​​فقط ۲۲ کالری دارد. گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و کالری کم آن را می توان به دلیل آب زیاد آن دانست.

3. توت فرنگی

توت فرنگی با طعم لذیذش به طرز شگفت انگیزی کالری کمی دارد. یک فنجان توت فرنگی (152 گرم) فقط 50 کالری دارد.

4. پیاز

اگرچه انواع مختلفی از پیاز وجود دارد، اما همه آنها دارای مقدار یکسانی کالری هستند. یک پیاز متوسط ​​(100 گرم) تقریباً 44 کالری دارد.

5. نارنگی

نارنگی سرشار از ویتامین C است و یک عدد آن (حدود ۷۴ گرم) فقط ۳۵ کالری دارد.

6. فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده (150 گرم) تقریباً 46 کالری دارد.

7. هویج

هویج حاوی تقریباً 53 کالری در هر فنجان (128 گرم) است. این سبزی ریشه ای همچنین سرشار از بتاکاروتن است که می تواند به ویتامین A تبدیل شود.

8. قارچ سفید

قارچ سفید خوشمزه و محبوب تنها 15 کالری در هر فنجان (70 گرم) دارد.

9. پاپایا

پاپایا حاوی تقریباً 55 کالری در هر فنجان (140 گرم) است. همچنین منبع خوبی از ویتامین A و پتاسیم است.

10. اسفناج

اسفناج سرشار از ویتامین K و ویتامین A است. همچنین دارای پروتئین بالایی در مقایسه با سایر سبزیجات برگدار است. یک فنجان اسفناج (30 گرم) تنها حاوی هفت کالری است.

11. کدو تنبل

کدو سبز یا کدو آب پز در هر فنجان (124 گرم) تنها 18 کالری دارد.

12. هندوانه

هندوانه در هر فنجان (152 گرم) 46 کالری دارد. هندوانه همچنین سرشار از ویتامین C است.

13. خیار

خیار به دلیل داشتن آب زیاد کم کالری است. یک فنجان خیار خرد شده (104 گرم) تنها 16 کالری دارد.

14. چغندر

چغندر حاوی حدود 31 کالری در هر فنجان (91 گرم) است و برای کاهش فشار خون عالی است.

15. نخود فرنگی

نخود فرنگی یک سبزی خوشمزه است و در هر فنجان (۹۸ گرم) تنها ۴۱ کالری دارد.

16. کرفس

یک فنجان (110 گرم) کرفس خرد شده تنها 18 کالری دارد که آن را به یک میان وعده سالم تبدیل می کند.

17. مارچوبه

یک فنجان (134 گرم) مارچوبه حاوی حدود 27 کالری و سرشار از فولات و ویتامین K است.

18. کلم بروکلی

یک فنجان (91 گرم) کلم بروکلی حاوی تنها 31 کالری است اما 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را شامل می شود.

19. کاهو

همانطور که می دانید کاهو دارای محتوای آب بالایی است و بنابراین کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان کاهو (72 گرم) تنها 10 کالری دارد.

20. گل کلم

گل کلم در هر فنجان (100 گرم) تنها 25 کالری دارد.

21. شلغم زرد

این نوع شلغم حاوی تقریباً 50 کالری در هر فنجان (140 گرم) است.

22. کلم بروکسل

کلم بروکسل حاوی حدود 38 کالری در هر فنجان (88 گرم) است. این سبزی همچنین دارای ویتامین C بسیار بالایی است.

23. برگ چغندر

چغندر سرشار از ویتامین K است و در هر فنجان (36 گرم) تنها هفت کالری دارد. یک فنجان 374 درصد از نیازهای غذایی توصیه شده شما را تامین می کند.

24. رازیانه

رازیانه حاوی حدود 27 کالری (87 گرم) در هر فنجان است.

25. کلم

کلم حاوی حدود 22 کالری در هر فنجان (89 گرم) است.

26. کلم

کلم پیچ تنها حاوی 34 کالری در هر فنجان (67 گرم) است. یک فنجان کلم پیچ همچنین حاوی تقریباً هفت برابر مقدار ویتامین K است که یک فرد متوسط ​​در روز نیاز دارد.

27. تربچه

شلغم حاوی 37 کالری در هر فنجان (130 گرم) است.

28. آروگولا

نصف فنجان (10 گرم) آروگولا فقط سه کالری دارد. آروگولا یا سبزی آرگولا که به آن «منداب موشک» نیز می گویند، سرشار از ویتامین K، کلسیم و پتاسیم است.

29. جیکاما

جیکاما، همچنین به عنوان شلغم مکزیکی شناخته می شود، یک سبزی ریشه نشاسته ای بومی مکزیک است و به طور گسترده در آمریکای مرکزی مصرف می شود. می توان آن را به صورت خام مصرف کرد و بافتی شبیه سیب دارد. یک فنجان (120 گرم) جیکاما تنها 46 کالری دارد و ویتامین C بالایی دارد.