با یوگا قند خون را کنترل کنید!

به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از مدیکال دیالوگ، تحقیقات جدید تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تای چی را بر کنترل قند خون، تمرکز و رفاه عمومی افراد سالم روشن کرده است.

در حال حاضر، رفتار بی تحرک یک عامل خطر شناخته شده برای مشکلات مختلف سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانه ای که می تواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی بی تحرک متحول کند، مورد توجه قرار می گیرد.

مطالعه حاضر شامل 15 بزرگسال (میانگین سن 26 سال، 8 زن) بود که تحت یکی از سه پروتکل: نشستن مداوم (گروه کنترل)، نشستن متناوب با سه دقیقه یوگا در هر 30 دقیقه، یا سه دقیقه تمرین تای چی هر 30 دقیقه. . پروتکل ایجاد شده است.

جلسات 7.5 ساعت به طول انجامید و شامل یک رژیم غذایی استاندارد بود که امکان ارزیابی جامع اثرات بر متابولیک و سلامت کلی شرکت کنندگان را فراهم می کرد.

نتایج این مطالعه نشان داد که مداخله یوگا منجر به کاهش معنی‌دار سطح گلوکز زیر منحنی نسبت به گروه کنترل شد که نشان‌دهنده بهبود بالقوه در استراتژی‌های کنترل قند خون است. علاوه بر این، گروه تای چی روندی به سمت سطوح پایین گلوکز نشان داد، اما این تفاوت از نظر آماری معنی دار نبود.

این مداخلات تاثیری بر تمرکز یا سلامتی نداشت. در حالی که میانگین غلظت در طول روز در همه گروه ها کاهش یافت، گروه تای چی حفظ تمرکز و سلامت بهتری نسبت به گروه کنترل نشان داد.

این نتایج راه‌های جدیدی را برای مبارزه با اثرات منفی بی‌تحرکی طولانی‌مدت نشان می‌دهد.

به نظر می رسد کنار گذاشتن روتین های بی تحرک با فعالیت های کوتاه و متمرکز مانند یوگا و تای چی یک استراتژی موثر برای تنظیم سطح قند خون و در عین حال حفظ تمرکز و سلامت کلی باشد.

علیرغم چالش‌های سبک زندگی مدرن، این تحقیق بینش‌های عملی در مورد مداخلات ساده اما مؤثری ارائه می‌کند که می‌تواند به سلامت متابولیک بهتر و سرزندگی کلی کمک کند.

نتایج این تحقیق در مجله Physical Activity and Health منتشر شده است.