ابوذر عینی پور، کارشناس ارگونومی با بیان اینکه کمردرد شایع ترین اختلال یا آسیب اسکلتی است، گفت: بر اساس یافته ها، کمردرد بیشترین سهم ناتوانی را در دنیا به خود اختصاص داده است که میزان بروز آن در طول عمر تقریباً 40 تا 80 درصد است.
برای گزارش مکانیزم مهر، علت و منشأ این آسیب، توسط فردی که باری فراتر از توانایی خود حمل می کند یا در شرایط جسمانی نامناسب فعالیتی انجام می دهد.
به گفته عینی پور، آسیب کمر در افراد می تواند به صورت ناگهانی و در یک مرحله به دلیل جابجایی و حمل بار سنگین رخ دهد یا به تدریج و پس از حمل و جابجایی نادرست بار سبک بارها و بارها اتفاق بیفتد.
وی با توجه به سبک زندگی جدید مردم، کم تحرکی و ضعف عضلانی یادآور شد: آسیب ها و اختلالات اسکلتی عضلانی در حال افزایش است.
عینی پور با برشمردن عواقب ناشی از آسیب به ستون فقرات کمری، هزینه های بالای درمانی، ناتوانی، محدودیت حرکتی و آسیب های روحی روانی به فرد و خانواده برشمرد و یادآور شد: گاهی اوقات بهبودی کامل امکان پذیر نیست و ممکن است فرد نتواند به شرایط عادی قبل از درمان بازگردد. جراحت.
این کارشناس ارگونومی تاکید کرد: با توجه به نکات بسیار ساده اما اساسی می توان از اکثر این آسیب ها به ویژه در ایام نوروز جلوگیری کرد و با سلامت و طراوت به استقبال بهار رفت.
او همچنین توصیه هایی برای محافظت در برابر آسیب های احتمالی که ممکن است در اثر فعالیت خانه تکانی ایجاد شود، ارائه کرد.
- قبل از انجام هر کاری ابتدا به این فکر کنید که چگونه می توان آن را راحت تر و ایمن تر انجام داد.
- قبل از شروع فعالیت بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید. این به شما کمک می کند از درد عضلانی و کشیدگی تاندون در حین و بعد از تمرین جلوگیری کنید.
- هنگام بلند کردن بارهای سنگین، در صورت امکان آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید تا احتمال آسیب به اندام ها و مفاصل کاهش یابد.
- اگر امکان سبک کردن بار وجود ندارد، حتماً قبل از بلند کردن یا بلند کردن بار از دیگران کمک بگیرید.
- برای بلند کردن بار، اگر زانو درد ندارید، کمر خود را صاف نگه دارید و زانوها را خم کنید (وضعیت اسکات). سعی کنید نیروی لازم را با عضلات پای خود برای بلند کردن بار فراهم کنید.
- از هر دو دست به جای یکی برای بلند کردن اجسام، حتی برای اجسام و کارهای سبک استفاده کنید.
- در صورت امکان، به جای بلند کردن اشیاء، آنها را بلغزانید، فشار دهید یا بکشید.
- برای جابجایی بارهای بزرگ از چرخ دستی استفاده کنید.
- اشیاء را نزدیک بدن قرار دهید تا به راحتی در دسترس باشند.
- اجسام را در ارتفاع کمر به بدن نزدیک کنید.
- پیچ و تاب و خم شدن را در حین کار به حداقل برسانید.
- مچ دست را تا حد امکان خم نکنید و از حرکات خشونت آمیز خودداری کنید.
- استفاده از ابزار مناسب می تواند آسایش فرد را افزایش داده و ایمنی و سلامت او را بهبود بخشد. بنابراین برای انجام کار از جاروهای دسته دار، سه راهی و … استفاده می شود. استفاده از ابزار و تجهیزات مناسب مانند
- بالا بردن بازو بالای شانه مضر است. از یک چهارپایه یا نردبان ایمن برای بلند کردن اجسام بالای سر و بالای شانه استفاده کنید.
- هر 20 تا 30 دقیقه یک 5-10 دقیقه استراحت کنید.
- از ایستادن در موقعیت های ثابت برای مدت طولانی خودداری کنید. ماهیچه ها زمانی که در یک موقعیت ثابت هستند سریعتر خسته می شوند.
- هنگامی که فعالیت‌ها باعث درد می‌شوند، وضعیت خود را تغییر دهید یا توقف کنید.
- در صورت وجود درد در عضلات استراحت کنید و در موارد جدی با پزشک مشورت کنید.
- خطر تصادف و همچنین آسیب های اسکلتی عضلانی وجود دارد، پس مراقب این موارد نیز باشید.
- هنگام کار مراقب سطوح لغزنده، روغنی و لغزنده باشید تا از لیز خوردن جلوگیری شود.
- هنگام حمل وسایل در قفسه های بلند، باید روی یک سطح محکم و ثابت مانند چهارپایه بایستید. استفاده از پله های ناایمن یا ویلچر نه تنها نامناسب خواهد بود، بلکه احتمال سقوط و آسیب دیدگی را نیز افزایش می دهد.
- مواد شیمیایی، کپسول آتش نشانی، اسید و غیره. هنگام حمل و نقل کالاهای خطرناک، باید تمام اقدامات احتیاطی را رعایت کنید و برچسب روی جعبه را بخوانید.
- دستگیره هایی که برای حمل برخی اقلام و بارها طراحی شده اند برای سهولت در جابجایی و مصرف انرژی کمتر هستند.
- هنگام حمل بار، دید خود را روشن، مسیر خود را روشن و ساکت نگه دارید.
- هنگام جابجایی محموله حتما از دستکش های مناسب و تمیز استفاده کنید.
- مراقب ناخن های بیرون زده از تخته باشید.
- حتما از تجهیزات کمکی و استاندارد استفاده کنید.
- در صورت کمک گرفتن از شرکت های خدماتی برای خانه تکانی، شرکت باید دارای مدرک دوره ایمنی شغلی باشد.
در هنگام درخواست نیروی خدماتی، شرایط کار و خدمات لازم را به شرکت اطلاع دهید تا با توجه به نوع کار، تجهیزات و ابزار مناسب را در اختیار نیروهای خدماتی قرار دهد. در صورت عدم رعایت این نکته و بروز حادثه ای برای نیروهای خدماتی در حین کار مسئولیت سهل انگاری بر عهده متقاضی خواهد بود.