کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟

اگر گهگاه پف زیر چشم رخ دهد، ممکن است نشانه کم خوابی باشد و با جبران کمبود خواب به راحتی برطرف شود. عوامل ژنتیکی و آلرژی نیز در پف زیر چشم نقش دارند.

به گزارش سبز مثبت، نکته دیگری که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت، تاثیر کمبود ویتامین بر پف زیر چشم است. آیا می دانید کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟

کمبود ویتامین K و تورم زیر چشم

ویتامین K اغلب در فرمولاسیون برخی از انواع کرم دور چشم برای کاهش تیرگی دور چشم استفاده می شود. با این حال، شاید برایتان جالب باشد که بدانید کمبود ویتامین K بر پف زیر چشم نیز تأثیر می گذارد. ویتامین K با بهبود خاصیت ارتجاعی رگ های خونی و سلامت کلی رگ های خونی از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند و پف زیر چشم را کاهش می دهد. برای افزایش ذخیره ویتامین K در بدن، باید از سبزیجات زیادی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

کلم پیچ، کلم بروکلی، لوبیا سبز، کیوی و آووکادو بهترین منابع ویتامین K برای بدن هستند. همچنین می توانید مقادیر کافی ویتامین K را در جگر گاو و گوشت مرغ پیدا کنید. مردان بالای 19 سال و زنان بالای 19 سال به ترتیب به 120 و 90 میکروگرم ویتامین K در روز نیاز دارند.

کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟ ویتامین B12

ویتامین دیگری که کمبود آن ممکن است بر پف زیر چشم تأثیر بگذارد ویتامین B12 است. ویتامین B12 در خون سازی نقش دارد و کمبود آن منجر به اکسیژن رسانی ضعیف به بافت های بدن می شود و اثرات آن در زیر چشم به وضوح قابل مشاهده است. کمبود ویتامین B12 باعث می شود رگ های زیر چشم بیشتر دیده شوند و آبی تیره شوند.

از سوی دیگر، تحقیقات نشان می دهد که کمبود این ویتامین می تواند بر پف زیر چشم تأثیر بگذارد. از آنجایی که ویتامین B12 بیشتر در منابع حیوانی یافت می شود، کمبود آن در بین گیاهخواران و وگان ها بسیار رایج است. ماهی، مرغ و گوشت قرمز بهترین منابع ویتامین B12 هستند. بزرگسالان به 2.4 میکروگرم ویتامین B12 در روز نیاز دارند. اگر کمبود ویتامین B12 دارید، مصرف قرص ویتامین B12 را توصیه می کنیم.

ویتامین C و پف زیر چشم

تورم زیر چشم ممکن است به دلیل از دست دادن قدرت عضلانی و افتادگی پوست رخ دهد. البته این مشکل بیشتر در افراد بالای 40 سال رخ می دهد. در این حالت می توان از رتینول و انواع پپتیدهایی که در کلاژن سازی نقش دارند به صورت موضعی استفاده کرد. با این حال، ویتامین دیگری که نقش بسیار مهمی در تولید کلاژن دارد، ویتامین C است. کمبود ویتامین C باعث کاهش سطح کلاژن در بدن می شود و احتمال ایجاد چین و چروک و پف زیر چشم را افزایش می دهد.

در حالی که می توان از ویتامین C به صورت موضعی به صورت کرم دور چشم برای رفع پف زیر چشم استفاده کرد، همچنین می توان با مصرف منابع ویتامین C ذخیره این ویتامین را در بدن افزایش داد. مرکباتی مانند پرتقال و لیمو بهترین منابع ویتامین C برای بدن هستند. اگر فکر می کنید کمبود ویتامین C دارید، قرص های جوشان ویتامین C بخرید.

ویتامین A برای پف زیر چشم

رتینول یکی از انواع ویتامین A است که معمولا در کرم های دور چشم برای کاهش چین و چروک استفاده می شود. کمبود ویتامین A به طور مستقیم بر پف زیر چشم تأثیر نمی گذارد، اما از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه های مضر خورشید محافظت می کند و روند پیری پوست را به تاخیر می اندازد. می تواند در کند کردن روند پیری پوست و جلوگیری از پف زیر چشم موثر باشد. سیب زمینی شیرین، هویج، نخود سیاه، شیر و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین A هستند.

تاثیر کمبود آهن بر پف زیر چشم

در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث ورم زیر چشم می شود، ویتامین های فوق را به شما معرفی کرده ایم. آهن یک ماده معدنی است، اما کمبود آهن بدون شک می تواند بر پف زیر چشم و همچنین سیاهی زیر چشم تأثیر بگذارد. کمبود آهن از رسیدن اکسیژن کافی به بافت های زیر چشم جلوگیری می کند و باعث سیاهی زیر چشم و تورم می شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی بهترین منابع آهن هستند.

اگر رنگ پریدگی با کبودی و تورم زیر چشم همراه باشد، به احتمال زیاد کمبود آهن در بدن وجود دارد. اگر این علائم را دارید، برای آزمایشات بیشتر به پزشک مراجعه کنید. برای درمان کم خونی ممکن است نیاز به مصرف قرص آهن داشته باشید. برای جذب حداکثری منابع آهن در بدن، حتما از منابع ویتامین C در کنار آنها استفاده کنید.

سایر عوامل موثر بر پف زیر چشم

در قسمت های قبل توضیح دادیم که کمبود کدام ویتامین باعث ورم زیر چشم می شود. اما عوامل دیگری غیر از کمبود ویتامین نیز موثر هستند:

کمبود خواب

مصرف زیاد نمک (به دلیل احتباس آب در بدن)

کم آبی بدن (الکل و کافئین باعث کم آبی بدن می شود)

آلرژی (التهاب و تورم می تواند نشانه آلرژی باشد و باعث پف زیر چشم شود)

مشکلات سینوسی (انسداد سینوس ها به دلیل عفونت یا آلرژی می تواند باعث تورم چشم شود)

فشار

عوامل ژنتیکی

بهترین راه برای رفع افتادگی زیر چشم

اگر پف زیر چشم ناشی از کمبود ویتامین باشد، باید با تغذیه مناسب آن را بهبود بخشید. همچنین می توانید راه حل های زیر را امتحان کنید:

کمپرس سرد: مقداری یخ در کیسه ای بریزید و روی کیسه را با پارچه ای نرم بپوشانید و برای چند دقیقه زیر چشمان خود قرار دهید. البته این روش موقتی است.

کرم های هموروئید: برخی از افراد از کرم های درمان هموروئید برای کاهش تورم زیر چشم استفاده می کنند. ما این را به شما توصیه نمی کنیم زیرا باید بسیار مراقب باشید. مواد موجود در این کرم ها با انقباض رگ ها ورم را کاهش داده و در از بین بردن تورم موثر است.

کرم دور چشم حاوی کافئین: کافئین منقبض کننده عروق است و با انقباض رگ ها در رفع سیاهی و پف زیر چشم موثر است. همچنین می توانید چای کیسه ای کافئین دار را زیر چشم خود قرار دهید.

درمان های پزشکی برای پف زیر چشم

دو نوع درمان پزشکی برای پف زیر چشم وجود دارد:

درمان های غیر جراحی: برای این منظور می توان از فیلر، لیزر و لایه برداری شیمیایی استفاده کرد.

جراحی پف زیر چشم: لیفت پلک پایین (بلفاروپلاستی) نوعی جراحی است که در آن جراح با برداشتن چربی اضافی پوست زیر چشم را سفت می کند.

حرف آخر در مورد تاثیر کمبود ویتامین بر پف زیر چشم

کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟ همانطور که در این مقاله در Positive Green Pharmacy توضیح دادیم، کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین K یا B12 می تواند به پف زیر چشم کمک کند. با این حال، معمولاً عوامل دیگری نیز وجود دارند که بر تورم زیر چشم تأثیر می‌گذارند، مانند مصرف بیش از حد نمک، کمبود خواب، آلرژی و استرس. برخی از افراد نیز ممکن است به طور ژنتیکی پف زیر چشم داشته باشند. در صورت تورم زیر چشم، مشورت با پزشک برای تعیین علت دقیق مفید است.