ویتامین B یکی یکی از ویتامین هایی است که باید در بدن وجود داشته باشد که از انواع مختلف و گروهی از ویتامین ها تشکیل شده است. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و بنابراین باید آن را از غذا دریافت کنید.
به گزارش سلامت نیوز، ویتامین B در بدن تولید نمی شود، بنابراین باید آن را از غذا دریافت کنید. در این مقاله می خواهیم با غذاهای حاوی ویتامین B و اینکه کدام میوه ها حاوی ویتامین B هستند آشنا شویم.
علائم شایع کمبود ویتامین B را می توان برای هر نوع ویتامین B به شرح زیر طبقه بندی کرد:
کم خونی
بیماری های پوستی مانند درماتیت سبورئیک
التهاب رنگ
درد و ترک در اطراف دهان و پوسته پوسته شدن لب
بی حسی یا بی حسی در دست ها و پاها
برانگیختگی عصبی (گیجی و افسردگی)
کمبود ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک)
کم خونی
افزایش احتمال نقص جنین
تغییرات خلقی (تحریک پذیری، فراموشی)
درد دهان و اسهال
کمبود ویتامین B 12
کم خونی
سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
حافظه ضعیف
تغییر خلق و خو (آشفتگی ذهنی، هیجان)
بی ثباتی و ناهماهنگی عضلات