به گزارش بازتاب آنلاین، اگر مانند اکثر مردم هستید و از اختلال عاطفی فصلی (SAD) رنج می برید، علائم معمولاً در پاییز شروع می شود و تا زمستان ادامه می یابد و باعث از دست دادن انرژی و تغییرات خلقی می شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان از بین می روند.
علائم و نشانه های افسردگی پاییزی عبارتند از:
بیشتر روز احساس بی حالی، غمگینی یا افسردگی می کنید.
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید.
انرژی کم و احساس سستی.
اختلال خواب.
هوس خوردن شیرینی جات، پرخوری و افزایش وزن.
مشکل در تمرکز.
احساس گناه، ناامیدی، بی ارزشی یا گناه.
افکار خودکشی
علل
علت دقیق اختلال عاطفی فصلی هنوز ناشناخته است، اما برخی از عوامل ممکن است نقش داشته باشند:
ریتم شبانه روزی بدن: کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پاییز و زمستان می تواند منجر به شروع افسردگی فصلی شود. این کاهش نور خورشید می تواند ساعت درونی بدن را مختل کند و منجر به افسردگی شود.
کاهش سطح سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که بر خلق و خو تأثیر می گذارد و سطوح آن ممکن است در SAD نقش داشته باشد. نور خورشید کمتر می تواند سطح سروتونین را کاهش داده و منجر به افسردگی شود.
سطح ملاتونین: تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین را در بدن مختل کند که در الگوی خواب و خلق و خوی نقش دارد و گاهی منجر به آشفتگی ذهنی می شود.
عوامل خطر
اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان و در افراد جوانتر از افراد مسن شایع تر است. عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند عبارتند از:
سابقه خانوادگی: افراد با سابقه خانوادگی SAD ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال عاطفی فصلی یا شکل دیگری از افسردگی باشند.
مبتلا به افسردگی شدید یا اختلال دوقطبی: اگر بله یکی با این بیماری ها، علائم افسردگی می تواند در پاییز یا زمستان بدتر شود.
سطوح پایین ویتامین D: هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، مقداری ویتامین D در پوست تولید می شود. ویتامین D می تواند به افزایش ترشح سروتونین و حفظ خلق و خوی در سطوح مطلوب کمک کند. کاهش سطح ویتامین D و دریافت ناکافی از غذا و سایر منابع می تواند منجر به کمبود این ویتامین در بدن و علائم اختلال عاطفی فصلی شود.
منبع: مایوکلینیک
۴۷۲۳۲