کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته شدن کف دست می شود

پوسته پوسته شدن کف دست به خصوص در فصول سرد سال بسیار رایج است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها روی پوست دست ها تاثیر می گذارد.

لایه برداری پوست کف دست بیش از هر چیز به دلیل عوامل خارجی رخ می دهد. مثلاً اگر دست های خود را زیاد با آب و صابون بشویید، لایه بالایی پوست دست از بین می رود و پوست دیگر نمی تواند رطوبت را در درون خود نگه دارد و در نتیجه پوست دست ها به دلیل خشکی شدید پوسته پوسته می شود.

گاهی اوقات اختلال در سیستم داخلی بدن شما می تواند باعث پوسته پوسته شدن کف دست شود. اختلالی مانند کمبود ویتامین.

می دانید کمبود کدام ویتامین باعث پوسته پوسته شدن کف دست می شود؟

کمبود تمام ویتامین های گروه B می تواند بر پوسته پوسته شدن انگشتان شما تأثیر بگذارد. اما در بین این گروه از ویتامین ها، ویتامین B3 در این مورد نقش بیشتری دارد. ویتامین B3 به شکل نیاسینامید به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و از از دست دادن آب موجود در پوست جلوگیری می کند. علاوه بر این، این ویتامین در جلوگیری از چین و چروک پوست موثر است.

در کمبود ویتامین B3، پوست نمی تواند رطوبت خود را حفظ کند. در نتیجه پوست دست ها و حتی سایر قسمت های بدن به دلیل خشکی بیش از حد پوسته پوسته می شود.

نیاسین (ویتامین B3) یکی یکی از 8 ویتامین محلول در آب در گروه ویتامین B است و کمبود آن باعث مشکلات پوستی می شود. با مصرف سینه مرغ، برنج قهوه ای، بادام زمینی، فندق، لوبیا و سیب زمینی می توانید مقادیر قابل توجهی ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید.

از آنجایی که تمام ویتامین های گروه B در جلوگیری از پوسته پوسته شدن کف دست نقش دارند، می توانید از قرص های B کمپلکس نیز برای جبران کمبود این ویتامین ها استفاده کنید.

کمبود چه ویتامینی باعث لایه برداری کف دست می شود؟ ویتامین B7

کف دست های پوست پوست شده ممکن است نشانه کمبود بیوتین یا ویتامین B7 باشد. البته مراقب باشید که کمبود بیوتین زیاد شایع نیست. بیوتین از دیگر ویتامین های گروه B است که در متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها موثر است و کمبود آن باعث مشکلات پوستی و مو می شود.

تحقیقات نشان می دهد که بیوتین نقش موثری در مرطوب کردن پوست دارد. این ویتامین در تشکیل اسیدهای چرب نقش دارد و پوست را تغذیه می کند و به جوانسازی پوست و بهبود ظاهر آن کمک می کند.

لایه برداری کف دست ممکن است به دلیل کمبود بیوتین باشد. برای خرید قرص بیوتین می توانید به داروخانه مراجعه کنید، اما راه دیگر برای دریافت این ویتامین، مصرف منابع غنی از این ویتامین است. این منابع عبارتند از: جگر پخته، تخم مرغ، ماهی، سیب زمینی شیرین، تخمه آفتابگردان، بادام بو داده و غیره.

نقش کمبود ویتامین دی وقتی کف دست پوست کنده می شود

کمبود ویتامین D بدون شک باعث مشکلات پوستی می شود. یکی از علائم کمبود این ویتامین در پوست این است که پوست کدر به نظر می رسد، درخشندگی کافی ندارد و به دلیل خشکی بیش از حد پوسته پوسته می شود. از سوی دیگر، اگزما و پسوریازیس دو علت خشکی پوست هستند و کمبود ویتامین D می تواند هر دو را تحت تاثیر قرار دهد.

ویتامین دی این ویتامین محلول در چربی است که بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند آن را تولید کند. با این حال، کمبود ویتامین D بسیار رایج است. در میان زنان و کودکان.

بنابراین، پزشکان در صورت کمبود ویتامین توصیه می کنند قرص ویتامین D مصرف کنند. ماهی چرب یکی از بهترین منابع طبیعی تامین ویتامین دی برای بدن است؛ پس حتما آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

ویتامین C و لایه برداری پوست کف دست

پوست سالم حاوی مقادیر کافی ویتامین C است. به خصوص در اپیدرم یا لایه بیرونی پوست. ویتامین C نه تنها در تشکیل کلاژن و جلوگیری از چین و چروک نقش دارد، بلکه با محافظت از پوست در برابر آسیب های اکسیداتیو ناشی از نور خورشید و قرار گرفتن در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار یا ازن، پوست را سالم نگه می دارد.

مصرف کافی ویتامین C خطر خشکی پوست و در نتیجه لایه برداری کف دست را تا 10 درصد کاهش می دهد.

توجه داشته باشید که اگرچه ویتامین C در جلوگیری از پوسته پوسته شدن انگشتان موثر است، عوامل دیگری نیز در بیشتر موارد نقش دارند. ویتامین C محلول در آب است و بدن انسان قادر به تولید آن نیست. برای تامین این ویتامین باید از میوه هایی مانند توت فرنگی، کیوی و مرکبات استفاده کرد.

فلفل همچنین منبع غنی ویتامین C است. اگر فکر می کنید کمبود شدید ویتامین C دارید، بهتر است قرص ویتامین C بخرید.

سطح بیش از حد ویتامین A در بدن و لایه برداری پوست دست

سردرد و بثورات پوستی مهمترین علائم مصرف بیش از حد ویتامین A هستند. در صورت استفاده بیش از حد از ویتامین A، موهای زائد به مرور زمان افزایش می یابد و پوست خشک و سفت می شود. علاوه بر این، آسیب کبدی و نقص های مادرزادی در جنین از دیگر عوارض مصرف بیش از حد ویتامین A است.

اما اگر پوست کف دست خود را دیدید، می‌توان گفت که این مشکل ممکن است به مصرف بیش از حد ویتامین A مربوط باشد. به خصوص اگر از قرص های ویتامین A به مقدار زیاد استفاده کرده باشید. مراقب باشید، اگرچه ویتامین ها در حفظ سلامت بدن بسیار موثر هستند، اما هرگز نباید بیش از حد توصیه شده مصرف کنید.

نقش امگا 3 در جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست

اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی به وفور یافت می شوند، دیواره های سلولی را تشکیل می دهند و زمانی که بدن دچار کمبود این اسیدهای چرب باشد، پوست بسیار خشک شده و پوسته پوسته به نظر می رسد.

بثورات پوستی همچنین می تواند ناشی از سطوح پایین امگا 3 در بدن باشد. علاوه بر این، امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. اگر در رژیم غذایی خود ماهی کافی نمی خورید، احتمالاً کمبود امگا 3 دارید و باید مکمل امگا 3 مصرف کنید.

به طور کلی، دو دلیل برای پوسته پوسته شدن کف دست وجود دارد:

علل محیطی: شستن زیاد دست ها، زندگی در آب و هوای خشک، آفتاب سوختگی، مکیدن انگشت شست (به ویژه در کودکان)، تماس زیاد با مواد شیمیایی.

مشکلات پوستی: اگزما، درماتیت تماسی، پسوریازیس و سندرم کاوازاکی.

چگونه از پوسته پوسته شدن کف دست جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن کف دست و انگشتان، راه حل های زیر را توصیه می کنیم:

شستن دست ها با آب سرد به جای آب گرم

استفاده از دستکش هنگام شستن دست ها با مواد شوینده و کار با مواد شوینده شیمیایی

پوشیدن دستکش در هوای سرد

استفاده از کرم دست برای مرطوب کردن انگشتان

کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته شدن کف دست می شود

در صورت لایه برداری کف دست چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در بیشتر موارد، لایه برداری کف دست موقتی است و پس از مدتی خود به خود بهبود می یابد. اما در موارد زیر مراجعه به متخصص پوست ضروری است:

مراقب علائم عفونت روی دست باشید

لایه برداری روی کف دست بیش از 2 هفته طول می کشد و هیچ بهبودی ندارد

اگر درمان های معمول جواب نداد.

اگر علائم با گذشت زمان بدتر شوند.

در بیشتر موارد، پوسته شدن کف دست ها به دلیل حساسیت به یک ماده رخ می دهد. در این صورت برای بررسی بیشتر باید با پزشک مشورت کرد.