تحرک بیشتر ، آیا می توانید سالم تر و طولانی تر زندگی کنید؟ پاسخ این سوال “بله” است! یک مطالعه جدید در مجله پزشکی کانادا (CMAJ) تأکید می کند که فعالیت بدنی منظم می تواند خطر مرگ زودرس را تا 5 ٪ کاهش داده و بیش از 5 بیماری مزمن از جمله بیماری قلبی ، دیابت ، افسردگی ، زوال عقل و حتی بیش از 5 مزمن را کاهش دهد. بیماری ها جلوگیری از سرطان.
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ؛ طبق آمار ، جمعیت کانادا پیرتر می شود و از هر 2 نفر یک نفر 5 سال و بالاتر خواهد بود. اما آیا این سالهای اضافی با کیفیت بالا خواهد بود؟ متأسفانه ، بیش از 5 ٪ از افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند ، که آنها را در معرض بیماری ها و کاهش توانایی های جسمی قرار می دهد.
مزایای باورنکردنی فعالیت بدنی در سالمندان
- افزایش قدرت عضلات و جلوگیری از ریزش
- بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل
- تقویت تراکم استخوان و کاهش درد مفاصل
- روحیه را بهبود بخشید و افسردگی را کاهش دهید
- کار روزانه و توانایی استقلال فردی را افزایش دهید
چه مقدار ورزش برای سالمندان لازم است؟
طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، سالمندان باید تا 5 دقیقه در هفته متوسط باشند. تمرینات قدرت و مقاومت مانند کاهش وزن خفیف یا تمرین ورزش نیز لازم است.
پزشکان:
استاد دانشگاه غربی کانادا. جین تورنتون گفت: “فعالیت بدنی حتی در افراد فقیر و حتی انگیزه کمتری نیز می تواند معجزه کند.” می گوید هر قدم برداشته شده به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند.