شما می توانید با کاهش مصرف غذاهای التهابی و ترکیب مواد مغذی در رژیم غذایی ، استراحت کنید و کنترل بهتری بر علائم داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر ، بیشتر بدانید.
رابطه رژیم و پسوریازیس
طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی مزمن است که باعث تجمع سریع سلولهای پوستی می شود و باعث مقیاس گذاری ، التهاب و ناراحتی می شود. اگرچه عوامل ژنتیکی و محیطی در این بیماری گنجانده شده است ، افزایش تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی همچنین می تواند بر شدت و فراوانی علائم پسوریازیس تأثیر بگذارد. اما واقعاً چقدر بر سلامت پوست شما تأثیر می گذارد؟ بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم.
غذاهایی که می توانند پسوریازیس را بدتر کنند
غذاهای فرآوری شده
غذاهای زیاد از نظر قندهای تصفیه شده ، روغنهای ناسالم و مواد نگهدارنده می توانند منجر به التهاب سیستمیک و تشدید علائم پسوریازیس شوند.
گوشت قرمز و لبنیات
هر دو حاوی اسید آراشیدونیک همراه با افزایش التهاب در بدن هستند.
الکل
مصرف بیش از حد الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و احتمال علائم را افزایش دهد.
گلوتن
برخی از مبتلایان به پسوریازیس گزارش داده اند که با کاهش یا از بین بردن گلوتن از رژیم های غذایی خود علائم را تجربه می کنند ، به خصوص اگر آلرژی گلوتن یا بیماری سلیاک داشته باشند.
سبزیجات بادمجان خانوادگی
گوجه فرنگی ، فلفل ، بادمجان و سیب زمینی حاوی ماده ای است که برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس معتقدند که علائم آنها بدتر است.
غذاهایی که می توانند به کنترل پسوریازیس کمک کنند
ماهی روغنی
ماهی قزل آلا ، ساردین و لکه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند.
میوه و سبزیجات
این غذاها از نظر آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و فیبر بسیار زیاد هستند که در کاهش استرس و التهاب اکسیداتیو نقش دارند.
اهداف کامل
برنج قهوه ای ، کینو و جو دوسر به حفظ سلامت روده و تهیه مواد مغذی اساسی کمک می کند.
فندق و دانه
تخم های بادام ، گردو ، بذر کتان و چیا دارای خاصیت ضد التهابی هستند.
وابسته به پروشه
ماست ، کفیر ، کلم و کیمچی به حفظ سلامت روده مربوط به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
تأثیر سبک زندگی بر بیماری پسوریازیس
علاوه بر رژیم غذایی ، داشتن یک سبک زندگی سالم ممکن است تأثیر مثبتی بر پسوریازیس داشته باشد. ورزش منظم ، مدیریت استرس ، مصرف کافی در آب و خواب مناسب به بهبود سلامت پوست و به خوبی بدن کمک می کند.
آیا باید رژیم حذفی را امتحان کنید؟
اگر گمان می کنید برخی از غذاها پسوریازیس شما را تشدید می کنند ، ممکن است بخواهید رژیم حذفی را امتحان کنید. به این ترتیب ، ابتدا غذای مشکوک را برای چند هفته از بین ببرید یکی‌یکی برای ارزیابی اثرات دوباره آن را اضافه خواهید کرد. با این حال ، قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
راه حل
اگرچه فقط رژیم غذایی نمی تواند پسوریازیس را درمان کند ، اما انتخاب مواد غذایی آگاهانه می تواند به کنترل علائم و بهبود سلامت کلی کمک کند. شما می توانید با کاهش مصرف غذاهای التهابی و اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی خود ، استراحت کنید و کنترل بهتری بر شدت علائم داشته باشید. توجه به پاسخ بدن به غذاهای مختلف می تواند ابزاری با ارزش در مدیریت پسوریازیس باشد.