این سرنخ هایی است که نشان می دهد تعدادی از مواد مغذی در رژیم غذایی ما از بین رفته است. در اینجا سه نشانه وجود دارد که نشان می دهد بدن ما برای جبران آنها به مواد مغذی و استراتژی بیشتری نیاز دارد.
ناخن های شکننده
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ؛ اگر کسی در شکستن ناخن یا تأثیرات عجیب مشکل داشته باشد ، ممکن است در بدن آنها کمبود پروتئین یا آهن وجود داشته باشد. پروتئین برای قدرت ناخن ضروری است و به انتقال اکسیژن آهن به ناخن کمک می کند. سطح آهن پایین می تواند ناخن ها را ضعیف و شکننده کند. برای جبران این کمبود ، تخم مرغ ، اسفناج ، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
تیراندازی یا اسپاسم عضلانی
آیا تا به حال پرش پلک آزار دهنده داشته اید که هرگز متوقف نخواهد شد؟ یا اسپاسم عضلانی تصادفی؟ در این حالت ، بدن به یک زبان به شما می گوید: من به منیزیم بیشتری احتیاج دارم. منیزیم برای عملکرد عضلات و عصب مورد نیاز است. بدون مقادیر کافی ، عضلات ما می توانند با انقباضات ناگهانی حرکت کنند. موز ، شکلات تلخ و فندق منابع خوبی برای حل این مشکل هستند.
اوایل موهای سفید
سفید شدن زودرس از مو ممکن است برای شما خیلی خوب نباشد ، اما نترسید که این سفیدی ژنتیکی اولیه ممکن است تنها علت نباشد. این ممکن است کمبود ویتامین B یا سفید کننده مو را تسریع کند. B2 به تولید ملانین کمک می کند که ضمن نگه داشتن رنگدانه ، رنگ طبیعی به موهای مس می بخشد. برای جبران این نقص ، غذای خود را با شیر ، تخم مرغ ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو جلوگیری شود.
روی صدا موجود در اتصالات کلیک کنید
اگر “کلیک کنید” از اتصالات جداگانه هنگام حرکت یا نشستن شنیده می شود ، ممکن است ناشی از افزایش سن باشد. بدن ما ممکن است ویتامین D2 بیشتر و کلسیم بیشتری داشته باشد. دو با هم کار می کنند تا استخوان ها و مفاصل ما قوی شوند. برای تازه نگه داشتن مفاصل ، مقداری از نور خورشید (بهترین منبع طبیعی D2) ، شیر ، ماهی و سبزیجات برگ دار مصرف کنید.
کبودی زودهنگام
اگر کسی حتی با کوچکترین تروما پوسیده شود ، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامین C یا K2 کم است. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که پوست ما را قوی نگه می دارد ، در حالی که K1 برای لخته شدن خون لازم است. برای تعادل این کمبود مرکبات ، کلم و سبزیجات برگ بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهانی
آیا تا به حال متوجه شده اید که در گوشه های دهان شما که خوب نیست از هم جدا شده است؟ این نشانه کمبود ویتامین B ، به ویژه B2 (ریبوفلاوین) و B2 است. این ویتامین ها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می کنند. سطح ویتامین B را در بدن خود با تخم مرغ ، شیر ، غلات گندم کامل و سبزیجات برگ افزایش دهید.