کاهش وزن سریع با روش چینی

اگر شرایط جسمی و روحی شما مناسب باشد رسیدن به وزن ایده آل راه پیچیده ای نیست. یکی از بین درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی، هومیوپاتی، طب سنتی چینی یا هندی انتخاب کنید و با رعایت نکات و دستورالعمل ها به آرامی به وزن دلخواه خود نزدیک شوید.

به گزارش عصر ایران، مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف، رعایت نکات و دستورالعمل های ساده اما کاربردی است که می توان روزانه برای کوتاه شدن دوره کاهش وزن طبیعی و همچنین کمک گرفتن از روش های درمانی به کار برد. چاقی را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق به نصف میزان رایج کاهش می دهد.

1. افزایش وعده ها

یکی یکی از مفیدترین راه‌ها برای کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده‌های غذایی از ۳ به ۵ وعده غذایی و مصرف کم کالری، سبزیجات، میوه‌ها و غذاهای غنی از فیبر است.

2. بدون قند!

پرهیز از مصرف شکر فرآوری شده، شکر و آرد سفید در رژیم غذایی روزانه و همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و چای تاثیر بسزایی در بهبود روند کاهش وزن دارد.

3. آب و سرکه بنوشید!

درمانگران طبیعی که کاهش وزن سریع را با روش چینی انجام می دهند، معتقدند نوشیدن یک لیوان آب که در آن 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب همراه با وعده های غذایی حل شده است، به هضم بهتر غذا کمک می کند و از جذب مواد و مخلوط های غیر ضروری که منجر به اضافه وزن می شود، جلوگیری می کند. اثر است.

4. آبلیمو یا گریپ فروت؟

نوشیدن یک لیوان گریپ فروت یا آب لیموی تازه همراه با آب پرتقال ناشتا در تسریع متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد و روند کاهش وزن را تسریع می کند.

5. یک هفته گیاهخواری

برای کاهش وزن سریع با روش چینی هر ماه یک هفته گیاهخواری کنید. برای این منظور علاوه بر غذاهایی که با سبزیجات تازه تهیه می شود، مصرف آب میوه، آب سبزیجات و مخلوط سبزیجات را در بین وعده های غذایی فراموش نکنید.

6. ورزش کردن

با فعالیت بدنی متابولیسم خود را افزایش دهید. شنا، پیاده روی سریع و هدفمند، دویدن و تنیس از بهترین ورزش ها برای تسریع متابولیسم بدن و سوزاندن کالری از طریق فعالیت بدنی هستند.

7. ماساژ بگیرید

با روش چینی به سرعت لاغر شوید، هر شب قسمت های مختلف بدن را ماساژ دهید، به خصوص نواحی مستعد چاقی. به این ترتیب علاوه بر جلوگیری از ایجاد سلولیت در اندام ها، می توانید به رفع و رفع سلولیت انباشته شده در برخی از اندام ها نیز کمک کنید. بعد از ماساژ بهتر است دوش آب گرم بگیرید.

8. چربی سوزهای طبیعی مصرف کنید

کاهش وزن سریع به روش چینی از چربی سوزهای طبیعی استفاده کنید. مصرف آب میوه هایی مانند پرتقال، گیلاس، انبه، آناناس و همچنین ترکیبی از آب سبزیجات مانند کلم پیچ، کرفس و سایر سبزیجات به عنوان بهترین چربی سوز گیاهی توسط متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می شود.

9. از رژیم غذایی سخت پیروی نکنید

برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل، بهتر است از رژیم های کمتر سخت و سخت استفاده کنید. این رژیم ها آسیب جدی به سیستم عصبی بدن وارد می کند و گاهی اوقات بر سلامت پوست و مو تاثیر می گذارد.

10. تست کنترل بدهید

اگر شما از جمله افرادی هستید که روش های مختلفی را برای کاهش وزن سریع، چاقی و درمان اضافه وزن با روش چینی امتحان کرده اید و نمی توانید به وزن ایده آل خود نزدیک شوید، بررسی کامل برخی از اندام های داخلی بدن مفید خواهد بود. اندام های گوارشی مانند کبد، تیروئید و مشورت با پزشک متخصص در این زمینه.

11. یوگا انجام دهید

برای جلوگیری از پرخوری عصبی ناشی از استرس و فشارهای کاری، از تکنیک های مدیتیشن، یوگا و روش هایی استفاده کنید که به افزایش آرامش شما در طول روز کمک می کند.

12. ورزش + پیاده روی

اگر چاق هستید و اضافه وزن ندارید، باید علاوه بر پیاده روی در برنامه روزانه خود حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید تا به طور میانگین در ماه ۲ کیلو وزن کم کنید.

13. ادویه های گیاهی بخورید

از ادویه های گیاهی استفاده کنید که به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند. به عنوان مثال پودر کرفس را با پودر زنجبیل و زیره ترکیب کنید و از این ترکیب با آب لیمو به عنوان سس سالاد و جایگزین غذا استفاده کنید.

14. آن را به صورت بخارپز یا آب پز میل کنید

برای کاهش وزن سریع با روش چینی برای نتیجه بهتر در درمان اضافه وزن بهتر است سبزیجات را به صورت روزانه با آب پز یا بخارپز مصرف کنید. جوشاندن سبزیجات به هضم و جذب بهتر این مواد در بدن کمک می کند.

15. ماست و زنجبیل موثر است

هر روز یک کاسه ماست با زنجبیل رنده شده بخورید. این ترکیب به سوزاندن کالری در بدن کمک می کند و منجر به کاهش وزن می شود. برای این کار، یک برش کوچک زنجبیل را در یک کاسه ماست رنده کنید.

16. آب میوه صنعتی نخورید

برای کاهش وزن سریع با روش چینی از مصرف آب میوه های صنعتی همراه با افزودنی های شیمیایی اکیدا خودداری کنید. این آب میوه ها سرشار از قند و مواد افزودنی محرک اشتها و افزایش وزن هستند.

17. قرص های گیاهی بخورید!

خوردن قرص های گیاهی بین وعده های غذایی؛ 4 عدد پسته و بادام و فندق و گردو را با هم مخلوط کرده و به اندازه حبه های قند به صورت مکعبی در آورید. زمانی که به شدت گرسنه هستید، می توانید 3 تا 4 عدد از این قرص ها را مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز خود را بدون دریافت کالری زیاد تامین کنید.

18. سوپ را فراموش نکنید

زمانی که مشغول پیروی از یک رژیم غذایی خاص برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید، یکی برای شام یا ناهار از انواع سوپ ها استفاده کنید. گنجاندن این ماده غذایی در برنامه غذایی روزانه به پیشگیری از یبوست کمک می کند.

19. ماسک گیاهی بزنید

در رژیم لاغری سریع خود با روش چینی حتما از ماسک های گیاهی و طبیعی برای افزایش شادابی و شادابی پوست خود استفاده کنید زیرا پس از هر رژیم غذایی سلول های پوست دچار اختلالاتی می شوند که می تواند زیبایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. شخص تاثیر بگذارد

20. سرخ کردن ممنوع!

با روش چینی به سرعت لاغر شوید، تا حد امکان از غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید و در طول ماه ماهی آب پز یا کبابی و گوشت قرمز مصرف کنید.

21. لبنیات کم چرب بهتر است

برای لبنیات روزانه خود از محصولات کم چرب یا بدون چربی مانند شیر، ماست، خامه و پنیر استفاده کنید، زیرا مصرف طولانی مدت این محصولات پرچرب می تواند منجر به اضافه وزن شود.

22. آیا واقعا گرسنه هستید؟

فقط زمانی غذا بخورید که واقعاً می‌خواهید غذا بخورید و احساس گرسنگی می‌کنید و زمان خاصی را برای این کار تعیین کنید. در هر جلسه یا ملاقات با یک دوست، آنقدر مشغول خوردن نباشید تا وقتتان را بگذرانید.

23. طب چینی را امتحان کنید

کاهش وزن سریع با روش چینی، برای کاهش وزن از روش های طبیعی چاقی و درمان اضافه وزن مانند طب سوزنی، طب چینی و هومیوپاتی استفاده کنید. سعی کنید حداقل یک بار این روش ها را تجربه کنید تا از مزایای آنها بهره مند شوید.