بسیاری از افراد امروز به جای مشاغل عادی در شیفت های شب کار می کنند. اگرچه این مشاغل اغلب درآمد خوبی کسب می کنند ، اما می توانند مشکلات بهداشتی ایجاد کنند. یکی یکی از مشکلات شایع مربوط به کار شبانه ، دشواری خواب و حفظ سلامت عمومی بدن است. ریزش مو نیز یکی این یکی از مشکلاتی است که ممکن است در نتیجه کار در شب بوجود بیاید.
طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ یک پزشک متخصص توضیح می دهد که بدن ما به طور طبیعی برای خورشید مناسب است و خوابیدن در شب می تواند به سلامتی ما آسیب برساند. کار در شب باعث اختلال در ترتیب خواب می شود و از استراحت کافی جلوگیری می کند. این می تواند باعث ایجاد استرس و مشکلات ریزش مو شود. در زیر ، درباره این متخصص بیشتر بدانید.
تأثیر تغییر شب در ریزش مو
کار در شیفت شب می تواند به روش های مختلف از جمله افزایش احتمال ریزش مو بر سلامتی ما تأثیر بگذارد. بدن ما از چرخه طبیعی به نام ریتم شبانه روزی پیروی می کند که سطح خواب و هورمون را تنظیم می کند.
متخصص پوست و بنیانگذار مرکز Medlinks در دهلی نو. Gorang Krishna توضیح می دهد که وقتی خواب کافی نداریم ، به خصوص هشت ساعت پیشنهادی ، سطح کورتیزول در بدن افزایش یافته است. کورتیزول یک هورمون حیاتی است که در تنظیم فشار خون و عملکرد ایمنی نقش دارد.
برخی از نکات مهم دیگر که می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند عبارتند از:
• بهترین زمان برای ترمیم و تجدید بدن بین 21: 00-16: 00 است. در این دوره ، التهاب بدن کاهش می یابد و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.
• اگر شخصی در این ساعت ها بیدار باشد (به عنوان مثال ، برای کار شبانه) ، از این مزایای طبیعی محروم خواهد شد.
• حتی اگر شخصی بین 21:00 – 16:00 بخوابد ، این خواب از نظر کیفیت و کارآیی معادل خواب شبانه نیست.
• این می تواند مشکلات دیگری از جمله اختلال خواب ، استرس و ریزش مو ایجاد کند.
کریشنا توصیه می کند که افرادی که در شیفت شب کار می کنند باید بیشتر به سلامتی خود توجه کنند و راه هایی برای بهبود الگوهای خواب پیدا کنند. این یک گام مهم برای جلوگیری از مشکلاتی مانند مراقبت از بدن و ریزش مو است.
نقش خورشید در ریزش مو
به گفته این متخصص ، خورشید نقش مهمی در سلامت بدن و همچنین سلامت عمومی بدن دارد. می گوید:
“بدن ما به طور طبیعی با چرخه نور خورشید سازگار است و این چرخه بیشتر فرآیندهای بیولوژیکی ما را تحت تأثیر قرار می دهد.” وقتی در طول روز می خوابیم و یک محیط کاملاً تاریک ایجاد می کنیم ، این رابطه طبیعی با نور خورشید بریده می شود. “
از آنجا که بدن ما برای عملکرد بهینه در تاریکی روزانه توسعه نمی یابد ، این ارتباط ممکن است تأثیر منفی بر سلامتی ما داشته باشد. در نتیجه ، ممکن است میزان مولکولهای التهابی در بدن افزایش یابد و حتی ممکن است مشکلات بدتری مانند ریزش مو باشد.
بنابراین ، داشتن یک برنامه خواب منظم مطابق با چرخه طبیعی نور روز ، محافظت از سلامتی و جلوگیری از مشکلاتی مانند ریزش مو بسیار مهم است.
طبق یک مطالعه ، ویتامین D3 از نور خورشید نقش مهمی در حفظ سلامت فولیکول های مو دارد. این مطالعه نشان می دهد که مکمل های ویتامین D به دلیل کمبود نور خورشید ممکن است برای افراد مبتلا به ریزش مو مفید باشد. این مطالعه اهمیت اساسی نور خورشید در ویتامین D بهینه و در نتیجه رشد سالم مو و سطح سلامت عمومی بدن را نشان می دهد.
راه حل
انتخاب یک تغییر شب یک تصمیم شخصی است ، اما توجه به سلامتی بدن و موهای شما مهم است. این نقش اساسی در محافظت از خواب کافی ، انرژی ، غلظت و سرزندگی دارد. بی خوابی می تواند باعث خستگی بیش از حد و تشدید مشکلات مانند ریزش مو شود. بنابراین ، داشتن اولویت در خواب مناسب و مدیریت استرس ، حفظ سلامت کلی و جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است.