چگونه می توان خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش داد؟

به گزارش ایسنا، سنگ کلیه بیشتر در بزرگسالان بین 40 تا 60 سال رخ می دهد. با این حال، سنگ کلیه می تواند در هر سنی و در هر زمانی از سال تشکیل شود.

حدود نیمی از کسانی که در طول زندگی خود دچار سنگ کلیه می شوند، احتمالاً در آینده دوباره دچار سنگ کلیه می شوند.

سنگ کلیه چیست؟

سنگ های کلیه از رسوبات زیادی از مواد معدنی حل نشده و سایر ترکیبات آلی تشکیل شده اند که فوق اشباع شده و در ادرار متبلور می شوند. سنگ های اگزالات کلسیم شایع ترین هستند و پس از آن فسفات کلسیم و اسید اوریک قرار دارند.

وقتی ادرار حاوی مقدار زیادی از این مواد کریستال‌ساز باشد و مایع کافی نداشته باشد، به صورت توده‌ای سخت و سنگ‌مانند از مواد که می‌تواند به اندازه یک دانه شن تا یک توپ گلف باشد، جمع می‌شوند. این سنگ‌ها می‌توانند حرکت کنند و در مجرای ادرار گیر کنند و جریان ادرار را مسدود کنند و به طور بالقوه باعث تورم کلیه شوند.

چگونه می توان خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش داد؟

موثرترین و ساده ترین راه برای جلوگیری از سنگ کلیه ساده است: نوشیدن مقدار زیادی آب برای تولید حداقل 2.5 لیتر ادرار در روز.

در تمام طول سال به خوبی هیدراته بمانید، به خصوص در تابستان های گرم و در طول فعالیت های سنگین مانند ورزش یا کار در خارج از خانه.

شربت لیمو یا مایع حاوی اسید سیتریک افزودنی خوبی به آب است زیرا سیترات از تشکیل کریستال ها جلوگیری می کند. نوشابه های تیره و مایعات حاوی فروکتوز خطر تشکیل سنگ را افزایش می دهد و باید از مصرف آنها اجتناب شود.

در حالی که بیشتر سنگ ها حاوی کلسیم هستند، خوردن غذاهای غنی از کلسیم – مانند سبزیجات سبز برگ و محصولات لبنی – در واقع می تواند برای شما مفید باشد. کلسیم موجود در این غذاها اگزالات را در روده های شما متصل می کند و میزان اگزالاتی را که در نهایت به کلیه ها می رسد کاهش می دهد.

اگزالات یک ماده طبیعی است که در بسیاری از غذاها از جمله اسفناج، چغندر، بادام و محصولات سویا یافت می شود. سنگ های اسید اوریک زمانی می توانند تشکیل شوند که اسید بیش از حد در ادرار وجود داشته باشد. این می تواند ناشی از خوردن بیش از حد ماهی، صدف، مرغ و گوشت (به ویژه جگر) باشد که دارای پورین بالایی است. نوشیدن آب کافی، کاهش مصرف غذاهای حاوی پورین و به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از سنگ های اسید اوریک کمک کند.

کاهش مصرف سدیم، که اغلب در گوشت های فرآوری شده یافت می شود، و همچنین مصرف مقادیر زیاد ویتامین C و غذاهای غنی از اگزالات مانند شکلات تلخ و اسفناج نیز می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

مراقب چه علائمی باشیم؟

به گفته نشریه پزشکی پزشکی اکسپرس، علائم ممکن است تا زمانی که سنگ به داخل کلیه حرکت نکند، قابل توجه نباشد. شایع ترین علائم عبارتند از:

* درد شدید در پهلو و پشت، زیر دنده ها.

*دردی که به پایین شکم و کشاله ران می رسد.

*دردی که به صورت موج می آید و شدت آن در نوسان است.

* ادرار دردناک

* ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای.

* ادرار کدر یا بدبو در صورت عفونت.

* حالت تهوع و استفراغ.

* میل مداوم به ادرار کردن

* تب و لرز در صورت عفونت.

اگر سنگ کلیه دارید یا هر یک از علائم ذکر شده در بالا را دارید به پزشک خود اطلاع دهید. اگر درد همراه با حالت تهوع یا تب دارید، اگر درد آنقدر شدید است که نمی توانید راحت بنشینید، یا اگر متوجه وجود خون در ادرار خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.