علی سلییمی: مغز شما هنوز توانایی یادگیری و رشد با افزایش سن را حفظ می کند. برای این کار ، باید مغز خود را مرتباً تمرین کنید. یک فعالیت جدید را شروع کنید که شما را مجبور به فکر کردن و یادگیری و نیاز به آموزش مداوم کند ، یکی یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامت مغز. تمرین یک فعالیت جدید و چالش برانگیز یک پیش نیاز مهم برای ایجاد و حفظ مهارت های شناختی است.
بازی جسمی و روحی
مطالعات نشان داده است که حرکت بدنی منظم یکی این راهی برای بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه ، حل مسئله ، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال ، مشخص نیست که آیا جنبه جسمی حرکت به تنهایی مغز خود را تقویت می کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی حرکت بدنی ، فرکانس و تمایل به بهبود. به عنوان مثال ، ورزش شنا را در نظر بگیرید. این مزیت های قلبی عروقی و عضلات آشکار دارد ، اما همچنین شامل تفکر ، پردازش و یادگیری است. به عنوان مثال ، شما باید از ریتم میان وعده خود و نحوه اجرای صحیح ضربات مراقبت کنید.
فعالیت آموزش مغز همیشه نباید مربوط به حرکت باشد. مطالعات نشان داده اند که گونه های خلاق مانند نقاشی و سایر اشکال هنر ، یادگیری یک ابزار ، نوشتن خاطرات یا زندگینامه یا یادگیری یک زبان جدید نیز می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
صرف نظر از فعالیتی که انتخاب می کنید ، بهتر است سه دستورالعمل را برای به حداکثر رساندن آموزش مغز دنبال کنید.
چالش
شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید ، رشد کنید. بنابراین ، انتخاب یک فعالیت جدید بسیار مفید است. این باعث می شود مغز شما در یادگیری چیزهای جدید درگیر شود و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز فراهم می کند.
پیچیدگی
یک فعالیت سنی پیچیده نه تنها باعث ایجاد هیجان می شود بلکه مغز شما را مجبور می کند تا روی برخی فرآیندهای فکری مانند راه حل و تفکر خلاق کار کند.
تمرین مداوم
عمل آن را پایدار می کند ، و این نیز در مورد عملکرد مغز صدق می کند. اگر روی آن کار نکنید ، نمی توانید حافظه خود را بهبود بخشید.
منبع: سلامت
بیشتر بخوانید: غذای برتر مغز برای کودکان