چگونه ریه های سالم تری داشته باشیم؟

به گزارش ایسنا، در ادامه به چند توصیه برای داشتن ریه های سالم می پردازیم.

سیگار نکش

فیلیپ بابر، متخصص ریه در منچستر، می گوید مهم ترین چیز سیگار نکشیدن است. سرطان ریه سالانه 35000 انگلیسی را می کشد. این بیشتر از سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ است. نه تنها سرطان، بلکه بسیاری از بیماری های دیگر نیز نتیجه سیگار کشیدن است. بنابراین پیام این است: سیگار نکشید و اگر سیگار می کشید سعی کنید آن را ترک کنید. اگر این کار را برای خود انجام نمی دهید، آن را برای دیگران انجام دهید.

پلوی پریوال، متخصص ریه در بیمارستان ساوتهمپتون، خاطرنشان می کند که سیگار کشیدن در داخل خانه نه تنها برای فرد، بلکه برای اطرافیان نیز مضر است زیرا آنها نیز در معرض دود هستند.

استفان مارسینیاک، متخصص ریه در بیمارستان‌های دانشگاه کمبریج و استاد علوم تنفسی در آن دانشگاه، می‌گوید: «من به مشتریانم می‌گویم که کاهش مصرف سیگار معمولاً کارساز نیست و بهتر است که سیگار را به طور کامل ترک کنید.» اگر سیگار می‌کشید. 50 درصد احتمال مرگ بر اثر دود سیگار وجود دارد. بنابراین، ترک سیگار در هر زمانی می تواند مفید باشد.

اگرچه تنها 20 درصد از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آمفیزم (آسیب ریوی ناشی از سیگار کشیدن) هستند، اما همه افراد سیگاری در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، حمله قلبی یا سرطان هستند. به همین دلیل است که بهتر است شروع نکنید، اما ارزش آن را دارد که هر لحظه متوقف شوید.

برخی از مشاغل برای ریه ها خطرناک هستند

کارشناسان می گویند برخی مشاغل که فرد را در معرض گرد و غبار و هوای آلوده قرار می دهد نیز می تواند به ریه ها آسیب برساند. مانند کارهای ساختمانی، سایر فعالیت ها اطلاعات کاملی در مورد تأثیر بالقوه آنها بر سلامت ریه ندارند. مثلاً کارهای مربوط به ناخن و مو. بنابراین توصیه می‌شود که آرایشگاه‌ها دارای تهویه مطبوع مناسب و استفاده از محصولاتی باشند که حاوی ترکیبات آلی فرار کمتری (VOCs) باشند.

سوزاندن چوب مشکل دارد

کارشناسان می گویند ارتباط نزدیکی بین آلودگی هوا در محیط های بسته و باز وجود دارد. تنفس ذرات برای ما مضر است و هیچ راهی برای دور زدن آن وجود ندارد. حتی زمانی که از یک شومینه با راندمان بالا استفاده می شود، سوزاندن چوب همچنان باعث آلودگی هوای داخل و خارج خانه می شود.

به گفته مارکینیاک، شومینه ای با دریچه بسته شدنی خطر کمتری دارد، اما اگر با دریچه بسته هنوز بوی دود می دهید، این نشانه وجود دود در هوا و ریه ها است. او همچنین اشاره می کند که برخی مواد دود بیشتری تولید می کنند، مانند چوب مرطوب که بدتر از چوب خشک است و پلاستیک که وحشتناک است. زیرا انواع مشتقات کربن پیچیده و بد تولید می کند که کاملا سرطان زا هستند.

مشکلات خواب می تواند نشان دهنده مشکلات ریوی باشد

به گزارش ایندیپندنت، پریوال می گوید: اگر آپنه خواب تشخیص داده نشود، بر تامین اکسیژن بدن تأثیر می گذارد و می تواند منجر به بدتر شدن عملکرد ریه و سایر مشکلات تنفسی شود. بنابراین اگر نمی توانید تمام شب بخوابید و به بیدار شدن ادامه می دهید یا در طول روز بیش از حد خواب آلود هستید، ممکن است دچار آپنه خواب شده باشید و باید به متخصص مراجعه کنید.

از کپک و مواد حساسیت زا در خانه خودداری کنید

Marciniak می گوید اگر در گذشته از آلرژی رنج می بردید، ممکن است به هاگ های کپک نیز حساس باشید. البته در اطراف ما چیزهایی وجود دارد که نمی توان از آنها دوری کرد، مانند مایت های گرد و غبار خانگی که در پوست مرده ما روی بالش و تشک زندگی می کنند و بسیاری از افراد به آن حساسیت دارند. اما می توان از برخی موارد حساسیت زا اجتناب کرد. به عنوان مثال، اگر به کپک حساسیت دارید، خانه و محیط زندگی خود را از کپک پاک کنید.

متخصصان ریه همچنین استفاده از ماسک در هوای آلوده، مراجعه به پزشک در صورت ادامه سرفه و تنگی نفس را جدی گرفتن توصیه می کنند. به رژیم غذایی مناسب توجه کنید و تکنیک های تنفس عمیق و صحیح را یاد بگیرید تا بهتر نفس بکشید.