الهه جعفرزاده: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. علاوه بر این، این ویتامین در رشد استخوان، بهبود بافت استخوانی و عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد.
عوامل موثر در جذب ویتامین دی آنها در نور خورشید نقش دارند:
ساعت قرار گرفتن در معرض نور
در ظهر، زمانی که خورشید در بالاترین نقطه خود در آسمان قرار دارد، پوست ویتامین D بیشتری تولید می کند. اگر برای مدت طولانی در آفتاب هستید، مطمئن شوید که مایعات کافی می نوشید.
ناحیه ای از پوست که در معرض نور خورشید است
هر چه پوست بیشتر در معرض نور خورشید باشد، بدن ویتامین D بیشتری تولید می کند.
رنگ پوست
پوست روشن سریعتر از پوست تیره ویتامین D تولید می کند.
موقعیت جغرافیایی
افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می کنند ویتامین D بیشتری در بدن خود دارند.
خلاصه:
قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید مفید است، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند خطرناک باشد. توجه داشته باشید که اگر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی طول بکشد تا پوست بسوزد، خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می یابد.
ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند یکی یکی از اجزای اصلی ساختمان استخوان است و به خوبی جذب می شود. بدن همچنین برای حفظ عملکرد مناسب اعصاب، ماهیچه ها و سیستم ایمنی به ویتامین D نیاز دارد. کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری های استخوانی مانند راشیتیسم یا استئومالاسی و پوکی استخوان شود.
منبع: Medicalnewstoday
۴۷۲۳۲