قبل از سفر کمی وقت بگذارید و میان وعده های سالم برای روزهای سفر تهیه کنید. از جمله این غذاها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
میوه های تازه و خشک
به گزارش مگتو، میوه ها نه تنها مغذی هستند بلکه حمل و نقل آسانی نیز دارند. در سفر، خوردن غذاهای آبرسان و غنی از فیبر مانند میوه های تازه از یبوست ناشی از کم تحرکی جلوگیری می کند. میوه های خشک نه تنها مغذی هستند، بلکه به آرامی فاسد می شوند، طعم شیرینی دارند و به طور طبیعی سالم هستند.
سبزیجات آماده (تازه یا بخارپز)
سبزیجات از قبل شسته شده، تازه یا بخارپز شده، بهترین غذای اصلی در حال حرکت هستند. این سبزیجات شامل هویج، کلم بروکلی، نخود پخته شده یا ذرت بوداده است. این سبزی سرشار از فیبر گرسنگی را برطرف می کند و بسیار سالم تر از انواع شکلات و شیرینی است.
نیش انرژی
انرژی بایت که به آن توپ انرژی نیز می گویند، میان وعده هایی هستند که از مواد سالمی مانند دانه ها و میوه های خشک تهیه می شوند. اگرچه این لقمه ها کوچک هستند، اما بسیار مغذی و پر کالری هستند. این لقمه ها را می توانید در خانه با استفاده از موادی مانند کره بادام، پودر کاکائو و خرما درست کنید.
غذاهای حاوی پروتئین
یکی یکی دیگر از مواد غذایی که در مسافرت مفید است و می تواند از گرسنگی جلوگیری کند پنیر است. این ماده حاوی مقدار مناسبی پروتئین و کالری است که به شما انرژی و قدرت می دهد. البته پنیر کم چرب مناسب تر است. علاوه بر این، اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پنیر بدون لاکتوز استفاده کنید.
از دیگر غذاهای پروتئینی می توان به تخم مرغ اشاره کرد. این غذا منبع خوبی از پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان است که نه تنها سلامت بدن شما را بهبود می بخشد بلکه گرسنگی شما را نیز به سرعت برطرف می کند.
از دیگر غذاهای مناسب برای سفر می توان به ماست، شیره انگور و خرما، ارده، شکلات تلخ و بادام اشاره کرد.