شاید تصور کلی این باشد که زانو زدن روی زمین مضر است. این در حالی است که به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف بدن کمک می کند و عضلات شکم را فعال می کند.
به گزارش ایسنا، استادیار گروه فیزیوتراپی دانشگاه پیتسبورگ. کریستوفر بیس می گوید: از نظر تأثیر مثبت بر سلامتی و وضعیت اسکلتی عضلانی، چهار زانو نشستن یا چهارزانو نشستن روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، پشت و زانو تأثیر مثبت دارد.
علاوه بر این، فیزیوتراپیست دکتر. به گفته جنیفر اوکانل، چمباتمه زدن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه پشت استخوان ران که هنگام نشستن روی صندلی سفت می شوند، آزاد و شل می کند.
طبق توصیه متخصصان این شیوه نشستن مزایای زیادی برای سالمندان دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند به راحتی روی زمین بنشینند و بایستند، احتمال افتادن آنها کمتر است و در هنگام زمین خوردن دوباره می توانند بلند شوند. به آسانی.
با این حال، کارشناسان می گویند برای افزایش انعطاف پذیری نیازی به چهار دست و پا نشستن روی زمین نیست، می توانید در همان حالت روی کاناپه یا کاناپه بنشینید تا انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید.
چمباتمه زدن برای ماهیچه های شکم نیز مفید است زیرا زمانی که پشت و پشت شما پشتیبانی نمی شود، مجبور می شوید از عضلات شکم و هسته خود استفاده کنید. علاوه بر این، زمانی که از روی زمین بلند می شوید، ماهیچه های شما بیشتر درگیر می شوند. متخصصان در این زمینه می گویند بلند شدن از این وضعیت برای کل بدن مفید است و باعث حرکت باسن، زانو و وسط بدن می شود.
البته چهار زانو نشستن در تمام روز برای سلامتی بدن مفید نیست. به گفته Biss، دلیلی وجود دارد که ساعت هوشمند شما هر 60 دقیقه به شما هشدار می دهد که از خواب بیدار شوید. برخی از این هشدارها به وضعیت بدن اشاره دارد، برخی فقط برای چند حرکت ساده و سوزاندن چند کالری، و برخی از تغییر وضعیت بدن را گزارش می دهند.
علاوه بر این، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، به خصوص کسانی که مشکلات مفصلی دارند و کسانی که پس از جراحی بهبود می یابند. کارشناسان توصیه می کنند که در این مورد مانند سایر موارد مرتبط با سلامت، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.