یکی یکی از دردهای آزاردهنده سردرد است. همه ما در مقطعی دچار سردرد شده ایم و می دانیم که درد در کار ما اختلال ایجاد می کند. برخی از تمرینات یوگا در درمان سردرد موثر هستند.
به گزارش مگتو، اگر مدام سردرد دارید و این مشکل شما را آزار می دهد، یوگا، تمدد اعصاب و مدیتیشن بهترین روش های درمانی طبیعی هستند و در صورت انجام این موارد، نیازی به مصرف مسکن ندارید.
4 حرکت یوگا زیر برای تسکین سردرد آسان به نظر می رسد. با این حال، اگر این حرکات را در هنگام سردرد انجام دهید، کار شما دشوار خواهد شد. بنابراین برای تسکین درد خود باید بدون مصرف مسکن کمی به خود فشار بیاورید.
1. اوتاناسانا (خم شدن به جلو)
در این حرکت باید به آرامی به جلو خم شوید و پشت انگشتان پا یا پاشنه پا را نگه دارید و پاها را صاف نگه دارید. در این حالت به مدت 20 ثانیه نفس عمیق بکشید. تنش گردن و قسمت بالایی پشت شما را از بین می برد و در کاهش سردرد موثر است.
2. پادوداناسانا (کشش گردن)
همانطور که در تصویر نشان داده شده است پاهای خود را باز کنید و به سمت جلو خم شوید به طوری که سر و دستان شما در زیر و بین پاها و دست ها مانند تصویر قرار گیرند. سپس به مدت 30 ثانیه نفس عمیق بکشید. در این حالت خون به سمت بالاتنه و سر جریان می یابد و سردرد را کاهش می دهد.
3. حرکت عقاب
برای انجام این حرکت، بنشینید و بازوی راست خود را بالا بیاورید و آن را دور بازوی چپ خود بپیچید و کف دست ها را تا حد امکان به هم نزدیک کنید. این حرکت باعث رفع سفتی شانه و تسکین سردرد می شود.
4. گوموکاسانا (ژست گاو)
اگر درد شانه ندارید یا عضلات و رباط‌هایتان در وضعیت خوبی هستند، می‌توانید این تمرین را برای درمان سردرد انجام دهید. همانطور که در تصویر نشان داده شده است بنشینید و پاهای خود را روی هم بزنید. آرنج خود را خم کنید و دستان خود را پشت سر خود ببندید. این حرکت با رفع اسپاسم شانه ها نیز سردرد را تسکین می دهد.