شواهد معتبری برای حمایت از ارتباط بین مصرف ماست و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد، اما این شواهد محدود است.
گزارش مهر به گفته محققان، مصرف 2 فنجان یا 3 وعده ماست در هفته حداقل مقدار ماستی است که باید برای برآورده شدن ادعای سلامتی مصرف این ماده غذایی مصرف شود.
شواهد علمی معتبر ارتباط آماری معنی داری را بین ماست به عنوان یک غذا و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، صرف نظر از محتوای چربی یا قند نشان می دهد.
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را می توان با تغییر سبک زندگی کاهش داد، بنابراین کارشناسان به مصرف کنندگان هشدار می دهند که فکر نکنند ماست تنها راه حل برای کاهش این خطر است.
دکتر غدد درون ریز دانشگاه کانزاس جان مایلز می‌گوید: «ماست نباید به عنوان یک راه حل پزشکی در نظر گرفته شود که بدون نیاز به توجه یا تلاش ویژه، به خودی خود احساس بهتری در شما ایجاد می‌کند.»
محققان بر این باورند که کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بسیار پیچیده تر از افزایش مصرف ماست است و نیاز به تغییر سبک زندگی و دارو دارد.
توصیه های کلی شامل افزایش فعالیت بدنی با شدت متوسط، کاهش زمان بی تحرکی، کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده، کاهش مصرف قند و کربوهیدرات، حفظ وزن طبیعی بدن یا کاهش 5 تا 10 درصد وزن بدن، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب است. در حال گرفتن است. . برای شما.