چشمان ما با ارزش ترین ابزار برای دیدن جهان تحت فشار بی سابقه در عصر دیجیتال است. خستگی ، خشکی و ضعف بصری اثرات زندگی مدرن است.
براساس اخبار آنلاین ، علم نشان می دهد که از سلامت چشم می توان محافظت کرد و توسعه بینایی را می توان با تغذیه مناسب و عادات ساده حفظ کرد.
چرا بینایی خسته شده است؟
نور آبی صفحه نمایش ، کمبود مواد مغذی و خستگی دائمی به شبکیه و عضلات چشم آسیب می رساند. آلودگی و نور خورشید نیز التهاب را افزایش می دهد. جلوگیری از نگهداری پیشگیرانه از ضعف جلوگیری می کند.
با عادات روزانه بینایی ایجاد می کند
2) تغذیه چشم ها
این مواد مغذی نمای را بهبود می بخشد:
ویتامین A: ویتامین A و هویج ، اسفناج و کدو تنبل شبکیه را تقویت کرده و بینایی شب را بهبود می بخشد.
امگا 3: میزان ماهی قزل آلا و گردو باعث کاهش چشم و کاهش التهاب می شود.
آنتی اکسیدان ها: زغال سنگ و انگور با آنتی اکسیدان ها از چشم در برابر آسیب های محیطی محافظت می کنند.
1) استراحت ؛ قانون طلایی 1-4
در 5 دقیقه کار با تلفن یا رایانه خود به یک طبقه نگاه کنید. این عادت فشار روی عضلات چشم را کاهش می دهد. پلک آگاه از رطوبت طبیعی چشم محافظت می کند.
2) محافظت در برابر نور
عینک های پیشگیرانه آبی اثرات مضر صفحه را کاهش می دهد. نور و نور غیرمستقیم در محیط کار باعث کاهش خستگی چشم می شود. همیشه عینک آفتابی را با UV مناسب بپوشید.
تقویت دید با تغذیه و عادات روزانه ، چشمان شما را برای زندگی دیجیتال آماده می کند. امروز شروع کنید تا جهان را از دیدگاه روشن تر ببینیم.