قد، عامل مهمی در سلامت جسم و روح کودک است. این پرسش که «چطور رشد قد کودک را افزایش دهیم؟» به یکی از چالش‌های بزرگ زندگی والدینی تبدیل شده است که رشد قد کودکشان به تاخیر افتاده است. با ما همراه باشید تا با بهترین راه برای افزایش رشد قد کودکتان، آشنا شوید.
چطور قد کودکان را افزایش دهیم؟
سلامت کودکان، آرزوی همه‌ی پدران و مادران است، تحقیقات نشان می‌دهد که کوتاهی قد کودک، یکی از عوامل مخرب برای روان کودک به شمار می‌آید، زیرا بیشتر کودکان با قد کوتاه، با کم شدن اعتماد به نفس روبه‌رو می‌شوند.
هر چند عامل مهم تعیین قد، ژن‌ها (عوامل وراثتی که از والدین به فرزندان منتقل می‌شوند) هستند اما سبک زندگی و رژیم غذایی هم می‌تواند اثر بسیار زیادی بر رشد قد کودک داشته باشد. هنوز دانش بشری به حدی نرسیده است که بتواند ژن انتقال داده شده به فرزندان را تغییر دهد.
از این رو فقط می‌توان با تغییر دو عامل سبک زندگی و رژیم غذایی، اقدام به افزایش رشد قد کودک نمود. اما مواد غذایی تا چه اندازه قادر است سبب افزایش رشد قد کودک شود. بهترین مولتی ویتامین های افزایش رشد قد کودکان کدامند؟
در ادامه به معرفی مواد مغذی و بهترین مولتی ویتامین ها برای افزایش رشد قد کودکان می‌پردازیم.
مواد مغذی برای افزایش و رشد قد کودکان
از مهم‌ترین عوامل افزایش رشد قد کودکان، استفاده از مواد مغذی نظیر ویتامین‌ها و مواد معدنی است. به خصوص که در موارد زیادی، مشاهده شده است که حتی اگر فرزندان از ویژگی‌های ژنی قوی نیز برخوردار باشند، باز هم تغذیه نامناسب، می‌تواند موجب تضعیف رشد آن‌ها شود.
روند رشد قد بلافاصله پس از تولد شروع می‌شود و تا 19 سالگی برای دختران و تا 25 سالگی برای پسران، ادامه می‌یابد. هر چند غده هیپوفیز و ترشح هورمون رشد از این غده، بیش‌ترین نقش را در تعیین قد ایفا می‌کند، اما مصرف برخی از مواد غذایی، موجب عملکرد غده هیپوفیز در ترشح هورمون رشد،خواهد شد.
در ادامه به معرفی ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیرگذار بر رشد قد کودکان می‌پردازیم.
ویتامین های مناسب جهت افزایش رشد قد کودکان
تحقیقات بسیاری در دهه‌های اخیر نشان می‌دهند که ویتامین‌ها نقش اساسی در جهت رشد قد کودک دارند. با مصرف ویتامین‌ها به مقدار کافی، جذب مواد معدنی موردنیاز برای بدن آسان می‌شود. ویتامین‌ها به دو طریق مصرف، می‌توانند سبب افزایش رشد قد کودکان شوند:
- خوردن غذاهای حاوی این ویتامین‌ها
- استفاده از مکمل‌ها و قرص‌ها
اکنون به معرفی انواع ویتامین‌های موثر بر رشد قد کودکان و نحوه مصرف آن‌ها می‌پردازیم.
ویتامین A
ویتامین A، یک ویتامین محلول در چربی است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می‌آید و با تقویت سیستم ایمنی بدن، موجبات افزایش رشد قد کودکان را فراهم می‌کند. ویتامین Aدر دو نوع با منشا گیاهی (کاروتنوئید) و منشا حیوانی (رتینول) در انواع غذاها مانند هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی، میوه‌های زرد و نارنجی، گوشت گاو، جگر، تخم مرغ، ماست، پنیر و … وجود دارد.
از مکمل‌های ویتامین آ به نام رتینول و رتینیل پالمیتات، طبق تجویز پزشک می‌توان برای افزایش رشد قد کودک استفاده نمود.
ویتامین B
استفاده از ویتامین‌های B1 و B2 (ریبوفلاوین)، از گروه ویتامین‌های B، می‌تواند سبب افزایش رشد قد کودک شود. این ویتامین‌ها عامل مهمی درتقویت سیستم گوارشی و بهبود خون ر‌سانی به اندام‌ها به شمار می‌آیند.
غذاهایی مانند بادام زمینی، سویا، برنج، ماهی، تخم مرغ، شیر، سبزیجات و … حاوی ویتامین‌های B، هستند. با استفاده از غذاهای طبیعی و مکمل‌های استاندارد حاوی این ویتامین‌ها، به افزایش رشد قد کودک خود کمک خواهید نمود.
ویتامین C
ویتامین C (اسید اسکوربیک) یکی از ویتامین‌های مهم جهت تقویت و رشد استخوان‌ها به شمار می‌آید. این ویتامین نیز به نوعی مکمل افزایش قد می‌باشد، زیرا ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است.
این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کودکی و نوجوانی، عامل بسیار مهمی در رشد قد کودکان، به شمار می‌آید. مواد غذایی مانند گوجه فرنگی، توت، مرکبات، سیب زمینی و … سرشار از این ویتامین هستند. با استفاده از این ویتامین در دوران کودکی، می‌توان به افزایش رشد قد کمک شایانی نمود.
ویتامین D
یکی از ویتامین‌های مهم که به عنوان مکمل افزایش قد محسوب می‌شود، ویتامین D است. این ویتامین، برای برای ساختن استخوان‌های قوی و سالم، از مهم‌ترین ویتامین‌ها به شمار می‌آید. اگر کودک در دوره‌ی رشد خود، ویتامین Dکافی دریافت نکند، از استخوان‌ها و دندان‌های ضعیف و قد کوتاه، برخوردار خواهد شد.
این ویتامین را می‌توانید با مصرف غذاهایی نظیر گوجه فرنگی، مرکبات، شیر، سیب زمینی، گل کلم و … تامین نمایید. با این که نور خورشید به جذب این ویتامین کمک موثری می‌نماید.
مواد معدنی مناسب جهت افزایش رشد قد کودکان
طبق آخرین مطالعات علمی، مصرف مواد معدنی به موازات ویتامین‌ها، به افزایش رشد قد کودکان کمک به‌سزایی می‌نماید. حتی در بیشتر موارد، ویتامین‌ها نقش کاتالیزگر در مصرف مواد معدنی دارند و در اصل این مواد معدنی هستند که سازوکار رشد استخوان را در اختیار ویتامین‌ها قرار می‌دهند. مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیم و روی، از مواد اصلی برای رشد استخوان‌ها به شمار می‌آیند.
استفاده از روی، منیزیم و کلسیم
برای آشنایی با تاثیر مواد معدنی، در ادامه به بررسی چهار ماده معدنی مهم در افزایش رشد قد کودکان، می‌پردازیم:
کلسیم
این ماده معدنی مهم برای رشد استخوان در غذاهایی نظیر سویا، اسفناج، شلغم، لبنیات و … وجود دارد. کودکان با مصرف کلسیم می‌توانند از استخوان‌های قوی و سالم برخوردار شوند. بیشتر کلسیم بدن در استخوان‌ها ذخیره می‌شود.
فسفر
این ماده‌ی معدنی ارزشمند به هضم و جذب ویتامین ریبوفلاوین کمک موثری می‌نماید و به این ترتیب از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. مقدار بسیاری از فسفر بدن در استخوان‌ها موجود است. فسفر از بروز راشیتیسم (نرمی استخوان) در کودکان جلوگیری می‌کند و در افزایش رشد قد کودکان موثر است.
منیزیم
با پیشرفت تکنولوژی و شناخت مواد معدنی، هر روز نقش بیشتری از این مواد طبیعی در سلامتی انسان، کشف می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که اگر منیزیم در بدن به مقدار کافی باشد، جذب کلسیم بهتر انجام خواهد شد. با جذب کلسیم، رشد استخوان‌ها بهتر انجام می‌گیرد.
روی
تحقیقات در زمینه‌ی رابطه‌ی افزایش رشد قد کودکان با مصرف مواد معدنی، نشان می‌دهد که مصرف روی (زینک) در کودکان، می‌تواند به آن‌ها در رسیدن به قد و وزن سالم کمک کند. روی به عنوان نوعی مکمل افزایش قد برای کودکان و نوجوانان به حساب می‌آید.
خلاصه آن‌که:
اگر نگران کوتاهی قد فرزند خود هستید، فقط با خرید یک پکیج کامل رشد و افزایش قد از سایت فوراور کالا می‌توانید به این کابوس بزرگ پایان دهید. این پکیج شامل محصولات با کیفیت زیر است:
- آرجی پلاس فوراور
- کلسیم فوراور
- مکمل (مواد معدنی) نیچرمین فوراور
- امگا 3، 6 و 9 فوراور
- فوراور دیلی یا مکمل کیدز (کودکان)
- ژل رویال فوراور