دلیل بدن درد بعد از کم خوابی!

به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از  همشهری آنلاین، نتایج یک مطالعه جدید منتشر شده در Medicalnewstoday نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند اغلب با دردهای جسمانی مانند سردرد، میگرن، کمردرد و دردهای مزمن مواجه می شوند. اما کمبود خواب یک مشکل جهانی است و محققان تخمین می زنند که دو سوم بزرگسالان علائم بی خوابی را تجربه می کنند. بین 50 تا 70 میلیون نفر در ایالات متحده یک اختلال خواب مکرر مانند آپنه خواب یا بی خوابی دارند.

استادیار بیهوشی در دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده ارشد این مطالعه، دکتر. شیقیان شن گفت: اگرچه تجربیات مشترک زندگی و تحقیقات علمی نشان می دهد که رابطه نزدیکی بین درد و کم خوابی وجود دارد، اما مکانیسم هایی وجود دارد که باعث کاهش درد ناشی از کمبود خواب می شود. خواب، تمرکز می کنند.در این مطالعه، دکتر. شن و تیمش از یک مدل موش برای درک اینکه چرا بین کمبود خواب و درد رابطه وجود دارد استفاده کردند. آنها دریافتند که محرومیت از خواب باعث کاهش سطح یک انتقال دهنده عصبی به نام N-arachidonoyl دوپامین (NADA) در ناحیه ای از مغز به نام هسته شبکه ای تالاموس (TRN) می شود و حساسیت درد را افزایش می دهد که از نظر پزشکی به عنوان پردردی شناخته می شود.

در گفت و گو با مدیکال نیوز تودی، دکتر. شن توضیح داد که TRN یک گره مهم است که اطلاعات بین تالاموس و قشر مغز را تعدیل می‌کند، که هر دو بخش مهمی از مغز برای تجربه درد در نظر گرفته می‌شوند. کمبود خواب باعث کاهش سطح NADA در TRN می شود و باعث اختلال در عملکرد و درد می شود.

دور باطل درد

درد وضعیتی است که هر فردی در طول زندگی خود تجربه می کند و به مرور زمان از بین خواهد رفت. اما اگر درد متوقف نشود و بیش از 3 تا 6 ماه طول بکشد، درد مزمن محسوب می شود. مطالعات گذشته نشان می دهد که درد مزمن ممکن است علت و پیامد خواب ناکافی باشد.

انواع شایع درد مزمن شامل آرتریت، گردن درد، کمر درد، درد عضلانی عمومی، سردرد یا میگرن، دردهای مرتبط با سرطان، آسیب نخاعی و نوروپاتی دیابتی است.

دکتر متخصص مدیریت درد مدحت میخائیل در این مطالعه شرکت نداشت، اما خاطرنشان کرد که کمبود خواب درد را بدتر می کند: درد مزمن می تواند بیماران را به دلیل اضطراب، افسردگی و مشغله بی خواب کند. با درد مزمن.. این یک چرخه معیوب از درد، بی خوابی، درد بیشتر و غیره است.

او معتقد است که شرکت‌های داروسازی می‌توانند بر اساس این تحقیقات تلاش کنند دارویی بسازند که بتواند کمبود NADA در سیستم عصبی مرکزی را درمان کند و از درد شدیدی که در شب رخ می‌دهد جلوگیری کند.

میخائیل تاکید کرد: خواب راحت شبانه و جلوگیری از افزایش یا افزایش درد بیماران با این وضعیت دردناک برای بیماران بسیار مفید است. این تحقیق می تواند در اختیار شرکت های دارویی قرار گیرد که سعی در توسعه چنین محصولی دارند.

دکتر. شن و همکارانش همچنین بر این باورند که این یافته ها می تواند در آینده برای کمک به پیشگیری یا کاهش درد مزمن ناشی از کمبود خواب مورد استفاده قرار گیرد.

درمان های بهتر از داروهای اعتیاد آور

پزشک خانواده و مشاور پزشکی دکتر مونیک می پس از بررسی این مطالعه یافتن جایگزینی برای داروهای اعتیاد آور را بسیار مطلوب دانست و گفت: این مطالعه بسیار جالب بود زیرا با استفاده از یک ماده طبیعی به بررسی تأثیر کم خوابی بر درد پرداخته است. برای تسکین درد، بدن تولید می کند (NADA) بررسی می شود.

این مطالعه همچنان ادامه دارد و نشان می دهد که چرا خواب برای کمک به بهبودی و بازسازی بدن بسیار مهم است: اعتیاد به مواد شیمیایی مغز (NADA)، پارکینسون، آلزایمر، ام اس، صرع و غیره. می توان از آن در بیماری های مزمن مانند: بنابراین، مطالعات در جمعیت های مبتلا به این بیماری ها ممکن است به گزینه های درمانی بهتری منجر شود.

دکتر. میخائیل و می همچنین 13 پیشنهاد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند:

1. برنامه خواب را تنظیم و حفظ کنید

2. از تخت فقط برای خواب استفاده کنید

3. اتاق خواب را خنک، راحت، ساکت و با نور کم یا بدون نور نگه دارید

4. قبل از رفتن به رختخواب از هر گونه هیجان یا تماشای هر چیز خشونت آمیز خودداری کنید

5. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید

6. یک نوشیدنی گرم و آرام بخش مانند چای بابونه یا یک لیوان شیر داغ بنوشید.

7. از رویدادهای استرس زا، مشاجره یا تماس های تلفنی قبل از خواب اجتناب کنید.

8. مصرف منظم داروهای تجویز شده را در شب فراموش نکنید.

9. در صورت امکان از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید یا بعد از ظهر از نوشیدن آن ها خودداری کنید.

10. فعالیت بدنی و ورزش منظم را فراموش نکنید

11. رژیم غذایی سالم داشته باشید

12. مدیتیشن کنید و تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید

13. اگر مشکلات پزشکی دارید که خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد، مانند درد، اضطراب، تورم، تنگی نفس یا نارسایی قلبی، حتما به پزشک مراجعه کنید.