بیایید این حرکت را امتحان کنیم: روی زمین بنشینید ، پاهای خود را صاف و تنش نگه دارید و اگر زانوها خم نشده اند ، سعی کنید به جلو خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید. آیا می توانید این کار را انجام دهید؟
نگران نباشید شما تنها کسی نیستید که نمی توانید این کار را انجام دهید. اما چرا برخی از افراد می توانند انگشتان پا را لمس کنند ، در حالی که برخی دیگر نمی توانند این کار را انجام دهند؟
انعطاف پذیری مهم است
یکی یکی از مهمترین دلایلی که ممکن است باعث لمس انگشتان پا شود ، محدودیت انعطاف پذیری است. این اغلب مربوط به عضلات همسترینگ (سه گروه عضلانی در پشت ران) و عضلات کمر است.
وضعیتی که شما نمی توانید دست خود را به جلو بکشید و نمی توانید انگشتان پا را لمس کنید ، نشان می دهد که عضلات کمر و همسترینگ محکم تر است. به عبارت دیگر ، شرکت این عضلات ، حرکت شما را محدود کرده و به راحتی نمی توانید به جلو خم شوید. البته اگر به همین دلیل نیست که نمی توانید انگشتان پا را لمس کنید ، می توانید با ورزش کردن آن را بگیرید.
فعالیت هایی مانند یوگا و تمرینات کششی می تواند به استراحت و کشش عضلات کمک کند. اما باید مراقب باشید که خود را رنج ندهید. زیرا اگر عضلات شما آسیب دیده باشد (به عنوان مثال) ، دیگر احساس انعطاف پذیر نخواهید کرد و مشکلی خواهید داشت.
اما انعطاف پذیری همه چیز نیست
در حالی که توانایی انگشتان پا به طور کلی به عنوان اندازه گیری نشاط یا انعطاف پذیری در نظر گرفته می شود ، عدم توانایی لمس انگشتان پا به معنای این نیست که شما از نظر آمادگی جسمانی بسیار ضعیف یا انعطاف پذیر هستید. شما ممکن است یک دونده ماراتن باشید ، اما نمی توانید انگشتان پا را لمس کنید. گاهی اوقات به ساختار بدن بستگی دارد.
یکی دیگر از عوامل مهم تأثیرگذار بر توانایی انگشتان پا ، نسبت طول بازوها و بدن به پاهای شماست. فرد می تواند بسیار انعطاف پذیر باشد ، اما اگر بازوها و دستان آنها روی پاهای خود کوتاه باشد ، ممکن است انگشتان پا را حتی با حداکثر انعطاف پذیری لمس نکند. زیرا بازوها و انگشتانش به اندازه کافی طولانی نیستند که به او برسند.
بنابراین نگران نباشید وقتی به یاد دارید که نمی توانید این کار را در کلاسهای ورزشی مدرسه انجام دهید. شاید به این دلیل نباشد که شما مناسب نیستید ، اما شاید پاهای بلند و بازوهای کوتاه شما نتواند این کار را انجام دهد.
به یاد داشته باشید ، عدم توانایی در لمس انگشتان پا لزوماً به معنای انعطاف پذیری کم نیست. این استعداد می تواند یکی این نشانه انعطاف پذیری است ، اما مهمترین معیار نیست و نباید بیش از حد تمرکز کنید.
در حقیقت ، جنبه های مختلف انعطاف پذیری وجود دارد و نه تنها به لمس انگشتان پا بستگی دارد. کارشناسان می گویند که خم شدن به جلو و لمس کردن انگشتان پا ، حرکتی نیست که ما باید در طول روز مرتباً انجام دهیم. بنابراین ما لازم نیست که این کار را دقیقاً انجام دهیم.
منبع: اخبار آنلاین