همه ما هر از گاهی این مشکل را تجربه کرده ایم. ما شب ها به موقع می خوابیم، هر چیزی که خواب ما را مختل می کند کنار می گذاریم و 8 ساعت در شب می خوابیم. با این حال، وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، به قدری خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده ایم. این خستگی مداوم از کجا می آید؟
به گزارش بازتاب آنلاین، خستگی به حالتی اطلاق می شود که در آن انرژی کم یا کاملاً تخلیه شده، ذهن یا بدن ما خسته است و انگیزه ای برای انجام کاری نداریم.
علل خستگی مزمن عبارتند از:
* مشکلات روانی و روانی – استرس، اضطراب و افسردگی
* جسمی – کم خونی، دیابت، تب غده ای (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان
* فیزیولوژی – بارداری، شیردهی، کمبود خواب و ورزش زیاد
* سبک زندگی اشتباه – دیر خوابیدن، مصرف بیش از حد کافئین، مصرف نوشیدنی های الکلی و فست فود
برخی از بیماری های دیگری که می توانند ما را به شدت خسته کنند عبارتند از:
بیماری های خودایمنی مانند چاقی، آپنه خواب، مصرف داروهای ضد افسردگی و آرام بخش، بی خوابی، کمبود آهن در بدن، بیماری های کلیوی، کبد و تیروئید، بیماری آدیسون، اختلالات خوردن، آرتریت روماتوئید، لوپوس، عفونت، ایدز، سل و فیبرومیالژیا. نوعی سندرم اسکلتی عضلانی مزمن) و سوء تغذیه.
درمان خستگی مزمن
برای درمان خستگی مزمن باید چندین راه حل و درمان در نظر گرفته شود. قبل از درمان، باید با کمک پزشک متخصص نوع خستگی خود را تشخیص دهید و بر این اساس درمان خود را شروع کنید.
اگر معاینه شما بیماری خاصی را که باعث خستگی مزمن شما می شود تشخیص نداده است، بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای این:
* عادات خواب خود را بهبود بخشید و به اندازه کافی بخوابید
* به طور منظم ورزش کنید و استراحت و فعالیت های خود را متعادل کنید
* غذاهای سالم بخورید و وزن خود را متعادل نگه دارید
* انتظاری واقع بینانه در مورد توانایی خود در انجام کارها داشته باشید و برنامه مطالعه ای را تنظیم کنید که برای شما مناسب باشد.
* زمانی را برای استراحت در خارج از روز اختصاص دهید * از نوشیدنی های الکلی و همچنین نیکوتین و مواد مخدر خودداری کنید
با توجه به موارد فوق و در صورت لزوم می توانید برای رهایی از خستگی مزمن از متخصصین کمک بگیرید.