چرا برخی از رویاهای تکراری همیشه از ما پیروی می کنند؟ ممکن است شما مانند پرنده ای از کودکی پرواز کرده باشید یا به زودی به یک مکان یا زمان خاص برگردید. حتی اگر ده ها سال دانش آموز بوده اید.
طبق گزارش خبری آنلاین ؛ اگر چنین وضعیتی را تجربه کرده اید ، باید بدانید که تنها نیستید. رویاهای مکرر پدیده های متداول هستند: تحقیقات نشان می دهد که 5 ٪ از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود این رویاها را تجربه می کنند.
این رویاها در همان طیف قرار دارند: گاهی اوقات تقریباً یکدیگر. با این حال ، خواب می تواند موضوع مکانهای مکرر یا شخصیت هایی با پیشینه های مختلف باشد. این تغییرات خواب مکرر را از اختلال خواب بد متمایز می کند. این یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد خاطرات خاصی از بیداری خود را در هنگام خواب تجربه می کنند.
کارشناسان هنوز مطمئن نیستند که چرا ما تکراری هستیم ، اما تحقیقات جدید به شناسایی بهتر الگوهای موجود در وفور ، محتوا و سناریوها کمک می کند.
مطالعات اخیر نظریه ای را تقویت کرده است که می گوید رویاهای مکرر معمولاً اما همیشه خواب بد نیستند. در نظرسنجی انجام شده توسط مایکل شاردل ، رئیس آزمایشگاه خواب در انستیتوی مرکزی بهداشت روان در آلمان ، بزرگسالان دو سوم از خواب تکراری را مشخص کردند. این رویاها اغلب به موضوعاتی مانند تعقیب یا حمله ، مکان دیر یا شکست اشاره دارند. در مقابل ، رویاهای تکراری مثبت شرکت کنندگان شامل مواردی از قبیل پرواز یا کشف یک اتاق جدید در خانه های خود بودند.
دلایلی که تمایل بیشتری به خواب منفی داریم کاملاً درک نشده است. اما شردل می گوید که رویاها اغلب چیزی را در بیداری ما نادیده می گیرند ، به عنوان مثال ، یک احساس کوچک یا یک وضعیت کوچک که نمی توانیم تغییر دهیم. “این احساس خواب بسیار رشد می کند ،” با این حال ، رابطه همیشه ساده یا واضح نیست. “
روانشناسی و علوم اعصاب سرنخ های بیشتری در مورد خواب منفی ارائه می دهند. به عنوان مثال ، شما در وضعیتی شناخته می شوید که به عنوان “منفی” شناخته می شود: تمایل به تمرکز بیشتر بر افکار ناخوشایند ، احساسات یا تعاملات اجتماعی به جای مثبت بودن. این رفتار ناشی از نیاز ما به ناخودآگاه برای حل موقعیت های منفی مختلف است که ما را برای زنده ماندن تهدید می کند. منفی ممکن است در خواب بدتر شود. از آنجا که مغز خواب آلود ما مناطق منطق خطی را کاهش می دهد و قسمت های هیجان را فعال می کند. بنابراین ، فیلتر بین افکار و احساسات ما تضعیف می شود.
درک زیرساخت های روانی خواب مکرر دشوار است. زیرا کنترل خواب در یک منطقه تجربی دشوار است. با این حال ، حملات تروریستی 9 سپتامبر یا کویت -2 در سراسر جهان ، بسیاری از افراد تجربه مشترکی دارند ، دانشمندان به دانشمندان اجازه می دهند تا الگوهای خاصی از خواب را با جزئیات بیشتری بررسی کنند.
بررسی رویاهای تکراری هر یک از ما به دلیل تجربیات مختلف هر یک از ما دشوار است.
او نویسنده کتاب رویایی رویای سال 2 است و می گوید که بیشتر افراد از محققان خواب و بلایای منطقه ای یا جهانی رنج می برند ، سپس با محتوای منفی افزایش قابل توجهی در رویاهای تکراری را تجربه کردند. Corona بیش از 6000 گزارش خواب در سراسر جهان جمع آوری کرده است و نشان می دهد که موضوعات مکرر مانند دو ناشر (یک بخش کتاب و یک مطالعه) ، ترس ، بیماری و مرگ دو تا چهار برابر در رویاهای مردم رایج تر است. روایت های گسترده شامل تجربه بلایای مانند دیدن مرگ عزیزانشان (ناشی از تصور کاوید به عنوان یک باکتری) و طوفان های دریایی است که نمادی از همه گیر است.
در اوایل پویایی ، بارنت دریافت که رویاها اغلب واقع گرایانه تر هستند و باعث ترس و اضطراب بیشتری می شوند. با گذشت زمان ، این رویاها به موقعیت های کمتر ترسناک اما ناخوشایند در ارتباط با شرم اجتماعی تبدیل شدند. شما تنها کسی هستید که در ماسک جای نمی گیرد. BARENT به کسانی که به عنوان “فرضیه استمرار” شناخته می شوند ، اشاره دارد. وی گفت: “آنها به وضوح با چیزهایی که در زندگی روزمره ما وجود دارد ، یا او می گوید. وی توضیح می دهد: “اگر در طول روز برای احساسات کار نکنید ، آگاهی شما سعی خواهد کرد که آنها را در شب پردازش کنید.”
بارنت و سایر کارشناسان تأکید می کنند که تکرار خواب منفی ، گسترده و طبیعی است و برای کنترل آنها اقداماتی است. برخی از افراد در روشی به نام “تصویر درمانی تصویر” موفقیت پیدا کرده اند. به این ترتیب ، مردم کابوس های خود را دوباره خوب تصور می کنند.
محقق و روانشناس بالینی ، Narith Safar-Budda به شما توصیه می کند با ایجاد یک برنامه خواب منظم ، محدود کردن استفاده از صفحه های دیجیتال و جلوگیری از کافئین یا الکل قبل از خواب ، بهداشت خوبی را ایجاد کنید. وی گفت: “وقتی هنوز در وضعیت عاطفی جدی قرار دارید ، کمتر می خوابید. بهترین توصیه ای که می توانم ارائه دهم این است که سعی کنید مرزهای محکمی بین خواب و خواب خود ایجاد کنید تا از ورود شما به نگرانی خود جلوگیری کنید.