چرا تابستان روند خواب را مختل می کند؟
به گزارش بازتاب آنلاین، تحقیقات نشان می دهد که تغییرات فصلی می تواند همه چیز را از خلق و خو گرفته تا زمان خواب و اختلالات خواب تحت تاثیر قرار دهد. تابستان، به نوبه خود، می تواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا روزها طولانی تر می شوند، هوا گرم تر می شود و ارتباطات اجتماعی افزایش می یابد. تقریباً یک نفر از هر سه بزرگسال یا حدود 84 میلیون نفر در جهان به اندازه کافی نمی خوابند. این مشکل می تواند در تابستان بدتر شود.
چه عواملی خواب را در تابستان سخت می کند؟
نور خورشید
هر چه مدت طولانی تری در معرض نور روز قرار بگیرید، تولید ملاتونین کمتر می شود و بدن شما متوجه می شود که هنوز زمان خواب نرسیده است و ممکن است شب ها بی خواب شوید.
آب و هوای گرم
هوای گرم می تواند خواب را سخت کند. اگرچه بدن به طور طبیعی زمانی که ما خواب آلود و آماده خواب هستیم خنک می شود، اما اگر فضای خواب شما خیلی گرم باشد، احتمالاً خواب ناآرامی خواهید داشت.
سفر و تعطیلات
سفر به خودی خود منجر به سردرگمی در زمان خواب می شود. علاوه بر این، تغییر در محیط خواب و خوابیدن روی بالش و تخت ناآشنا نیز دلیلی است.
منبع: سلامتی
47232
