زوال عقل عروقی ، کمبود شناختی خفیف (MCI) و مه مزمن مغز مشکلاتی هستند که با سوء تغذیه بدتر می شوند ، اما با تهیه ویتامین های مناسب می توان از آن جلوگیری یا مدیریت کرد. این بیماری ها ، که باعث اختلال در حافظه و اندیشه می شوند ، در دنیای سریع امروز رایج تر شده اند.
چگونه ویتامین ها از بیماری های مغزی جلوگیری می کنند؟
مصرف و مصرف ویتامین به اندازه کافی بیماری های مغز شما را از سه منظر حذف می کند:
بهبود گردش خون مغزی: ویتامین ها رگ های خونی را تقویت می کنند و از آسیب عروقی به آسیب جلوگیری می کنند.
کاهش استرس اکسیداتیو: خصوصیات آنتی اکسیدانی برخی از مواد مغذی مغز را در برابر آسیب سلولی که باعث تسریع در نقص شناختی می شود ، محافظت می کند.
پشتیبانی از متابولیسم مغز: تأمین انرژی و مؤلفه های نورونها مانع از کاهش عملکرد مغز و عملکرد شناختی می شود.
ویتامین ها و بیماری های مرتبط با حافظه
ویتامین B (تیامین): کمبود ویتامین B باعث سوء تغذیه شایع تر و سوء مصرف الکل می شود و در نهایت منجر به سندرم وین-کورسوکوف می شود که نوعی زوال عقل با فراموشی شدید است. غلات و حبوبات کامل منابع غنی این ویتامین هستند.
ویتامین B (اسید فولیک): اسید فولیک باعث کاهش هموسیستئین می شود که باعث خطر زوال عقل عروقی می شود و عروق مغزی را سالم نگه می دارد. منابع: عدس ، اسفناج.
ویتامین K: برای لخته شدن و سلامت کشتی ها بسیار مهم است و از سکته های کوچک که باعث نقص شناختی می شود جلوگیری می کند. منابع: کلم ، کلم بروکلی.
ویتامین E: از غشای نورون محافظت می کند و از از بین رفتن حافظه برای مه و حافظه مزمن مغز جلوگیری می کند. منابع: دانه های آفتابگردان ، بادام.
ویتامین C: جریان خون را بهبود می بخشد و آسیب عروقی را که باعث تشدید زوال عقل می شود ، کاهش می دهد. منابع: کیوی ، توت فرنگی.
چگونه می توانم از مغز محافظت کنم؟
رژیم غذایی متعادل: مصرف روزانه سبزیجات برگ سبز ، آجیل و میوه های تازه ترکیبی از این ویتامین ها را فراهم می کند و باعث می شود مغز در برابر بیماری ها مقاوم باشد.
کنترل فشار خون: ویتامین های B و K از عروق مغزی با رژیم غذایی کم محافظت می کنند و خطر زوال عقل را کاهش می دهند.
تقویت: کمبود ویتامین و مکمل های تجویز پزشک ممکن است از پیشرفت بیماری های حافظه جلوگیری کند. علاوه بر این ، حل پازل یا کار مغز را با ویتامین E و C کاهش می دهد و ذهن را فعال می کند.
ویتامین های محافظت شده در برابر بیماری های حافظه مانند زوال عقل عروقی و کمبودهای شناختی مغز یک سپر طبیعی برای ذهن است. این مواد مغذی از کشتی ها به نورونها سلامت مغز را تضمین می کنند. با رژیم غذایی مناسب و مراقبت های هدفمند ، این بیماری ها را می توان از این بیماری ها برداشته و از ذهن روشنی برخوردار باشد.