پنج غذای مفید برای فشار خون بالا

فشار خون بالا یک عامل خطر برای بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، سکته مغزی و مشکلات شناختی است و همچنین می تواند به سیستم عروقی آسیب برساند.

به گزارش مگتو، در زیر 5 ماده غذایی را معرفی می کنیم که به تنظیم فشار خون در محدوده سالم و طبیعی کمک می کنند:

1) پسته

در مقایسه با سایر مغزها، پسته خام کالری کمتری دارد و حاوی مقادیر زیادی پروتئین، آرژنین و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. این ترکیبات تاثیر بسزایی در کاهش فشار خون دارند.

2) نارنجی

پرتقال، منبع پتاسیم و ویتامین C، فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

3) عدس

مصرف عدس برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است، زیرا پتاسیم موجود در عدس با فشار خون بالا مبارزه می کند و آن را کاهش می دهد.

4) سفیده تخم مرغ

بر اساس تحقیقات، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ که توانایی کاهش فشار خون را دارند، تأثیری مشابه مصرف دوز پایین یک نوع داروی فشار خون (به نام کاپتوپریل) دارند.

5) سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و مصرف آن برای بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می شود. مصرف منظم پتاسیم می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.