ویتامین که باعث کاهش وزن و وزن می شود

شواهد نشان می دهد که ویتامین ها و مکمل ها می توانند وزن سالم را کاهش دهند. با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ، گرفتن مقداری ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در بدن وزن کاهش وزن را دو برابر می کند.

به گفته همشهری ، دو ویتامین که می توانند به کاهش وزن کمک کنند:

ویتامین D.

طبق مطالعات ، مصرف ویتامین D کافی می تواند به بهبود شرایط روانی ، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از افسردگی و افزایش انگیزه افراد برای رعایت رژیم های غذایی سالم کمک کند. تحقیق ، در افراد اضافه وزن شدید ، معمولاً کمبود ویتامین ها دی واضح است

سال 2 بزرگسالان را از مکمل های ویتامین نشان می دهد. دی آنها برای کاهش وزن راحت تر استفاده می کنند. ویتامین خوراکی مهمترین منابع دی این موارد شامل ساردین ، ​​تن ، ماهی قزل آلا ، زرده تخم مرغ ، لبنیات و غلات غنی شده است.

ویتامین ب

ویتامین های گروه B برای افزایش متابولیسم بدن مورد نیاز است. عملکرد اصلی ویتامین B در بدن کمک به متابولیزه کردن کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها است. مصرف ویتامین B انرژی ذخیره شده در مواد غذایی را مصرف می کند.

از مهمترین انواع ویتامین B می توان به Tiamine (B) ، Riboflavin (B) ، Niacin (B) ، Pantotenic اسید (B) ، Pyridoxine (B) ، Biotin (B) ، Folate (B) و Kobalin (B 1) بشر

مصرف Tiamine (B 1) به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کنند. بنابراین ، هنگامی که این سطح ویتامین در بدن کم است ، متابولیسم بدن کاهش می یابد و بدن نمی تواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند.

منابع غنی ویتامین B شامل لوبیا ، عدس ، شیر ، تخم مرغ ، گوشت بدون چربی ، غلات گندم کامل ، سیب زمینی ، موز است.