ویتامین هایی برای کنترل شوره سر

رژیم غذایی شما قطعاً در سلامت شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی بدن شما که بر شدت شوره سر تأثیر می گذارد.

اسیدهای چرب امگا 3:
به گزارش جام جم آنلاین؛ این چربی‌های سالم که در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی، دانه‌های کتان و گردو یافت می‌شوند، به‌خاطر خواص ضد التهابی‌شان شناخته می‌شوند و ممکن است به کنترل علائم شوره سر کمک کنند.

ویتامین B6 و B12:
گوشت بدون چربی، تخم مرغ و غلات غنی شده می توانند این ویتامین های مهم را برای بدن شما تامین کنند و به جلوگیری از شوره سر کمک کنند.

روی (روی) و سلنیوم:

این دو ماده مغذی در غلات کامل، برخی از غذاهای دریایی و آجیل یافت می شوند. دو ماده معدنی، روی و سلنیوم، می توانند پوسته پوسته شدن و التهاب را کاهش دهند.

پروبیوتیک ها:

غذاهایی مانند ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیری می توانند با تقویت سلامت روده و سیستم ایمنی بدن به کنترل شوره سر کمک کنند.