علاوه بر سایر عادات سالم مانند تغذیه متعادل ، خواب کافی و ورزش روزانه ، برخی از مصرف ویتامین نیز به امید به زندگی و کیفیت زندگی کمک می کند.
به گفته هابر آنلاین ، ویتامین ها به عنوان ترکیبات اساسی برای محافظت از سلامت بدن نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی و گسترش بالقوه امید به زندگی دارند. تحقیقات علمی نشان داده است که برخی از ویتامین ها می توانند با افزایش سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب و محافظت از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو ، به جلوگیری از بیماری های مزمن پیری کمک کنند.
ویتامین هایی که زندگی را گسترش می دهند:
ویتامین C و بازسازی سلولی: با تولید کلاژن و خنثی کردن رادیکال های آزاد ، پیری پوست و اندام ها را به تأخیر می اندازد. منابع: نارنجی ، توت فرنگی.
ویتامین D و سلامت میتوکندری: با افزایش عملکرد سلولی و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن ، امید به زندگی را گسترش می دهد. منابع: نور خورشید ، ماهی روغنی.
ویتامین B (نیاسین): سیروتین (پروتئین های ضد تشنج) را فعال می کند ، پیری سلولی را کاهش می دهد و انرژی را افزایش می دهد. منابع: مرغ ، بادام زمینی.
محافظت از ویتامین E و غشای: از غشای سلولی در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و از جوانان بافت محافظت می کند. منابع: دانه ، روغن زیتون.
K ۲ و سلامت عروقی: از محاسبه عروق جلوگیری می کند و گردش خون را بهبود می بخشد و پیری زودرس را کاهش می دهد. منابع: پنیر ، کلم.
سرانجام ، افزایش زندگی نه تنها به ویتامین ها بستگی دارد. عواملی مانند فعالیت بدنی منظم ، خواب کافی و مدیریت استرس نیز برای این فرآیند مکمل هستند. توجه به این ترکیب متعادل ، کلید دستیابی به زندگی طولانی تر و سالم تر خواهد بود.