روزه گرفتن در ماه رمضان نه تنها یک عبادت بلکه یک فرصت خوب برای بهبود وضعیت جسمی و روحی است. تحقیقات علمی نشان داده است که در صورت انجام این کار با تغذیه و سلامت جسمی ، روزه ممکن است برای سلامتی مفید باشد.
به گفته فارس ؛ Amrullah Sharifi ، متخصص تغذیه دانشگاه Hamadan و عضو هیئت علمی ، به خبرگزاری فارسی گفت که به برخی از نکات مربوط به تغذیه در ماه رمضان مراجعه کند و بلافاصله پس از طلوع آفتاب و افطار در مورد خواب هشدار داد. “بلافاصله پس از این وعده های غذایی ، خواب می تواند باعث ایجاد مشکلات دستگاه گوارش مانند رفلاکس معده شود ، بنابراین بهتر است افراد در صورت لزوم بالش های خود را کمی بیشتر کنند تا از آنها جلوگیری کنند.” گفت
متخصص تغذیه تأکید کرد که تعادل در تغذیه بسیار مهم است و غذای بیش از حد ممکن است در سحر یا افطار مشکلات هضم جدی داشته باشد. به خصوص در طلوع جریان عقب معده ، سوگند بیش از حد به عنوان یک عارضه شایع ذکر شده و افزود: “برای جلوگیری از کم آبی در طول روز ، بهتر است سبزیجات و میوه ها را در مواد غذایی نگه دارید و غذاهای پر چربی را کاهش دهید.”
شریفی همچنین پیشنهاد کرد که وعده افطار به دو بخش تقسیم شود و در عین حال از مصرف شام و افطار امتناع ورزد. وی پیشنهاد کرد که Faster ابتدا آن را با یک وعده غذایی سبک باز می کند و چند ساعت بعد شام می خورند.
وی همچنین احساس ضعف و بی حسی را در ساعات افطار توضیح داد: “این کاملاً طبیعی است و یکی یکی از فلسفه های روزه این است که فقیر و نیازمندان می توانند شرایط را درک کنند. بنابراین ، این نباید نگران باشد.
شریفی همچنین گفت که مصرف میان وعده ها و دسرها در طول عید ، “این غذاها باید مصرف کالری بالا و مراقبت از کنترل وزن را متعادل کنند.” وی به خطرات استفاده از مواد افزودنی در فندق رنگی اشاره کرد و تأکید کرد که مصرف مواد غذایی ناسالم باید در ماه رمضان محدود باشد.
سرانجام ، شریفی تأکید کرد که محافظت از سلامت بدن در ماه رمضان ، رعایت اصل تعادل در تغذیه و جلوگیری از تغذیه بیش از حد مهم است.