جو دوسر ، بذر ریحان ، اسفناج ، ماست و میوه ها را می توان در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده است. این گزارش توسط دیلی میل گزارش شده است و به توصیه کارشناسان تغذیه از دانشگاه های دلاور و آلاباما اشاره می کند.
به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ؛ بلغور جو دوسر منبع خوبی از دانه و همچنین فیبر و مواد مغذی زیادی است. دانشگاه دکتر آلاباما. دانشگاه دکتر آلاباما می گوید: “فیبر به شما کمک می کند تا احساس طولانی تری داشته باشید ، از خوردن بیش از حد جلوگیری کنید و میزان قند خون را تثبیت کنید.” BOST »
وی گفت که پزشک ، شکر و سایر مواد افزودنی کالری بالا برای اضافه کردن استفاده از جو دوسر می توانند خواص مفید را از بین ببرند. بنابراین ، فرنی جو دوسر جودوسر با میوه هایی مانند بهترین فندق ، دارچین ، موز و توت فرنگی و زغال اخته استفاده می شود.
گفته می شود که اضافه کردن میوه به رژیم غذایی روزانه به محافظت از سلامت قلب کمک می کند. کارشناسان تغذیه توضیح می دهند که وحشی ، تمشک و توت فرنگی باعث التهاب ، عملکرد مغز و کاهش قند خون می شود. خوردن میوه با ماست می تواند سود بیشتری کسب کند. این وعده غذایی به بدن کمک می کند تا از پروبیوتیک ، کلسیم و پروتئین اشباع شود.
دانشگاه دکتر دلاور. رابرت دیویس همچنین پیشنهاد کرد که روزانه اسفناج و ریحان بخورید. دو قاشق غذاخوری بذر ریحان اعلام کرده است که حاوی 5 گرم فیبر است – بیش از نیمی از نیاز روزانه بزرگسالان. اسفناج سرشار از منیزیم ، آهن و آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن ، ترمیم عضلات و بهبود کیفیت خواب می شود.