اگر میگرن دارید و می خواهید سریع باشید ، ما نکاتی برای کمک به شما در مدیریت بهتر میگرن در ماه رمضان داریم.
به گفته IRNA ، به گفته IRNA ، بیشتر افراد میگرن می توانند بدون تشدید علائم روزه بگیرند. اگر میگرن دارید و می خواهید سریع باشید ، ما نکاتی برای کمک به شما در مدیریت بهتر میگرن در ماه رمضان داریم.
نکات مربوط به پزشکی
قبل از روزه گرفتن در مورد تغییرات دارویی خود در مورد تغییرات دارویی خود مشورت کنید. اگر به محض اینکه احساس حمله میگرن را احساس می کنید ، مسکن را دریافت کنید ، پزشک ممکن است شکل دیگری از داروی دیگری مانند داروی پیشگیری یا اسپری بینی را تجویز کند. طب سوزنی ، کیسه های داغ و سرم و وسایل نقلیه ویژه مانند راه حل های غیر دارویی نیز می تواند کمک کند.
نکات کافئین
بسیاری از افرادی که کافئین مصرف می کنند می دانند که اگر به طور مرتب مصرف کافئین را متوقف کنند ، باعث حمله میگرن می شوند. اول از همه ، شما باید به تدریج مصرف کافئین خود را در روزهای قبل از شروع ماه رمضان کاهش دهید. اگر این کار را نکرده اید ، قبل از شروع روزه ، مقدار زیادی آب برای برخی از نوشیدنی های کافئین به یاد نکنید.
نکات مهم در مورد روزه گرفتن در بیماران میگرن
متوقف کردن بدن در هنگام روزه دشوار است. اگر میگرن دارید ، باید مطمئن شوید که در ساعاتی که روزه نمی گیرید و قبل از طلوع آفتاب به اندازه کافی آب می نوشید. به دنبال نوشیدنی های شیرین نروید. زیرا آنها بدن شما را کم آب یا کم آب می کنند. استفاده از میوه ها و سبزیجات سرشار از آب ، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به تعادل مایعات بدن و کاهش تحریک میگرن کمک کند.
Iftar Light
این کار با ظروف سبک مانند سوپ یا تاریخ شروع می شود و سپس غذای اصلی را بعد از 1-5 دقیقه مصرف می کند و باعث می شود حملات میگرنی قند خون را دوباره تنظیم کند و از نوسانات شدید جلوگیری کند.
تغییر در زمان غذا خوردن
گرسنه یکی محرک های میگرن ؛ بنابراین ، سعی کنید منابع پروتئینی مانند غذاهای به تدریج در بدن خود ، یعنی گوشت ، ماهی و تخم مرغ ، آجیل و حبوبات ، برنج قهوه ای ، جو دوسر یا چند کربوهیدرات با منابع دانه کامل بخورید. از غذاهای چند فرآیند یا غذای زیاد خودداری کنید. زیرا آنها می توانند بعد از هضم با کاهش ناگهانی قند خون ، حمله به میگرن را ایجاد کنند.
به خواب
ماه رمضان در ساعات خواب و بیدار تغییرات مهمی ایجاد می کند. اگر می خواهید زودتر از حد معمول از خواب بیدار شوید ، این ممکن است محرک حمله میگرن باشد. بنابراین ، توصیه می شود که حداقل 2-5 ساعت در شب بخوابید و آب نبات های کوتاه را بعد از افطار در نظر بگیرید. خوابیدن و بیدار شدن هر روز می تواند به جلوگیری از حمله میگرن کمک کند.
محرک های محیطی و استرس را کاهش دهید
عوامل محیطی مانند نور شدید ، سر و صدای زیاد یا عطرهای قوی (به عنوان مثال عطرهای شدید یا دود سیگار) ممکن است حملات میگرن را تشدید کند. در صورت امکان ، از قرار گرفتن در معرض این محرک ها خودداری کنید ، و همچنین به کنترل استرس با استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند عبادت و دعا و نفس عمیق کمک کنید.