یادگیری یک مهارت سریعتر و مؤثرتر است که می تواند همه جنبه های زندگی را از آموزش گرفته تا حرفه ای و شخصی تحت تأثیر قرار دهد. در اینجا ، ما به نکات طلا برای یادگیری سریعتر و توضیح هر یک نگاه می کنیم.
اهداف یادگیری مشخص و قابل اندازه گیری را تعیین کنید
طبق گفته Trust Online ، داشتن اهداف واضح و ویژه به شما کمک می کند تا در مسیر یادگیری خود بیشتر برنامه ریزی و تمرکز کنید. اهداف نامشخص مانند “من می خواهم بهتر باشم” نه تنها به شما انگیزه می دهد ، بلکه شما را در یک مسیر گیج کننده نگه می دارد. در مقابل ، اهدافی که دقیقاً تعیین می کنند چه چیزی ، چه زمانی و چه کاری انجام می دهند ، مانند یک لامپ برای شما به شما منجر می شود.
علاوه بر این ، اهداف قابل اندازه گیری به شما امکان می دهد پیشرفت خود را ادامه دهید. به عنوان مثال ، وقتی می دانید که باید در سه هفته بتوانید از سه کلمه جدید محافظت کنید یا قسمت اول یک کتاب را در پنج روز بخوانید ، ذهن شما به طور طبیعی و انرژی بیشتری برای دستیابی به این هدف متمرکز است. داشتن چنین اهدافی قصد دارد در مغز به نوعی موفق شود. همچنین ، اگر نمی توانید به هدف برسید ، این می تواند به شما در تغییر روش بازخورد یا زمان بندی خود کمک کند و به کار بیشتری ادامه دهید.
از تکنیک بازیابی فعال استفاده کنید (فعال به یاد داشته باشید)
تکنیک بازیابی فعال یکی این یکی از مهمترین روشهای یادگیری عمیق و دائمی شده است. بر خلاف روشهای سنتی مبتنی بر معاینات ساده و تکرارها ، بازیابی فعال نیاز دارد که مغز بدون مراجعه به منبع یا کتاب ، به طور فعال اطلاعاتی را از حافظه دریافت کند.
به عنوان مثال ، فرض کنید چیزی در مورد عملکرد قلب خوانده اید. به جای خواندن همان صفحه بارها ، برای بستن کتاب و خودتان ، “چگونه خون را پمپ کنیم؟” یا “چه عواملی باعث می شود و دریچه های قلب را می بندد؟” پاسخ دادن به این سؤالات بدون مراجعه به منبع ، مغز را مجبور به تقویت مسیرهای عصبی مرتبط با این اطلاعات می کند.
این باعث بهبود حافظه طولانی مدت و درک عمیق تر می شود. از طرف دیگر ، بازیابی فعال نشان می دهد که کدام قسمت از محتوا را به خوبی یاد نمی گیرید و فرصت های بیشتری برای تمرکز روی نقاط ضعف به شما می دهد. مرتبا روشهای عملی برای استفاده از این تکنیک در سؤال ، آزمایش های کوچک و حتی خودآزمایی است.
برنامه تکرار مجدد متناوب
یکی یکی از اصلی ترین موانع یادگیری طولانی مدت ، منحنی فراموشی است که توسط هرمان ابینگاوس کشف شده است. طبق این تئوری ، ما فقط اطلاعاتی را که یک بار آموخته ایم یا جمع و جور می کنیم فراموش می کنیم. برای مقاومت در برابر این پدیده ، مرجع بیگانه طراحی شده است.
در این روش ، اطلاعات در فواصل مشخص بررسی می شود. بعد از اولین یادگیری ، اطلاعات یک روز بعد ، سه روز بعد ، یک هفته بعد و سپس در فواصل هر ماه بررسی می شود. هنگامی که داستان بررسی می شود ، حافظه طولانی مدت تقویت می شود و زمان فراموشی کاهش می یابد.
یکی یکی از مهمترین ابزارهای مبتنی بر این روش برنامه هایی مانند ANKI است. این نرم افزار فواصل غربالگری هر کارت را با توجه به عملکرد شما با استفاده از الگوریتم های پیشرفته تنظیم می کند. به این ترتیب ، زمان شما برای بررسی محتوا بسیار بهینه شده و اطلاعات مورد توجه قرار می گیرد. استفاده از مسافت ها نه تنها برای حمایت از زبانهای خارجی بلکه برای فرمولهای ریاضی ، مفاهیم علمی و حتی مهارتهای هنری است.
تکنیک فاینمن (تکنیک فاینمن)
فیزیکدان مشهور ریچارد فاینمن معتقد بود که اگر نمی توانید یک مفهوم را به یک زبان ساده توضیح دهید ، آن را به درستی نمی فهمید. تکنیک فاینمن مبتنی بر این اصل است. این روش نه تنها درک عمیق تر از مواد را تضمین می کند بلکه باعث بهبود حافظه می شود.
روش ساده اما قوی است. ابتدا یک موضوع یا مفهوم را انتخاب کنید. سپس سعی کنید برای شخصی که 5 سال است یا کاملاً با موضوع آشنا نیست ، توضیح دهید. از کلمات ساده و نمونه های روزانه استفاده کنید. اگر مشکل دارید یا در این مرحله نیاز به استفاده از اصطلاحات فنی دارید ، این بدان معنی است که هنوز درک کاملی دارید.
سپس به منبع بروید ، نقاط ضعف را بررسی کرده و درک خود را اصلاح کنید. سپس دوباره سعی کنید داستان را ساده و صاف کنید. این چرخه نه تنها از محافظت به یاد می آورد ، بلکه به شما امکان می دهد مفاهیم را درک و ارتباط برقرار کنید. این روش به ویژه در درک مفاهیم علمی ، فلسفی و حتی کار مؤثر است.
Mind Maps (نقشه برداری ذهن)
نقشه ذهنی ابزاری بصری و خلاق است که به ما کمک می کند تا اطلاعات را به روشی منظم و ساختار یافته درج کنیم. این روش توسط تونی بوزان و امروز ساخته شده است یکی این یکی از ابزارهای محبوب برای یادگیری سریعتر و بهتر است. در نقشه های ذهنی ، شما یک موضوع مهم را در وسط صفحه قرار داده و از شاخه ای که به نمایندگی از هر شاخه است ، بیرون می روید. یکی یکی از بخش های مربوطه است.
استفاده از رنگ ها ، نمادها ، تصاویر و خطوط خمیده در ساختار نقشه ذهنی هر دو نیمکره مغز را فعال می کند. نیمکره سمت چپ مسئول تجزیه و تحلیل و منطق است و نیمکره راست با خلاقیت ، رنگ و تصویر همراه است. بنابراین ، ترکیب این دو در یک ابزار توانایی یادگیری و ترجمه را افزایش می دهد.
از نقشه ذهنی می توان برای خلاصه ، برنامه ریزی ، طوفان مغزی ، یادگیری دوره های دانشگاهی و حتی نوشتن مقاله استفاده کرد. ساختار بصری این ابزار به شما کمک می کند تا به وضوح رابطه بین مفاهیم و مغز را مشاهده کند و در دانش بهتر عمل کند.
از چند حواس در یادگیری استفاده کنید (یادگیری چند بعدی)
مطالعات علوم اعصاب میزان حواس را در فرایند یادگیری افزایش می دهد ، احتمال درک و به یاد آوردن آن بیشتر است. یادگیری بسیاری از دانه ها به معنای بینایی ، شنوایی ، لمسی و حتی حرکت در هنگام بررسی یا استفاده از مهارت است.
به عنوان مثال ، فرض کنید شما یک زبان خارجی آموخته اید. شما می توانید کلمات (دید) را ببینید ، بشنوید و تکرار کنید ، می توانید تمرین کنید (لمسی) و حتی برخی از کلمات برای به یاد آوردن (حرکت) برای به یاد آوردن برخی از کلمات. این رویکرد به اطلاعات اجازه می دهد تا به چندین روش مختلف وارد مغز شوند و شبکه های عصبی بیشتری را فعال کنند.
استفاده از بازی های فیزیکی ، کارتهای رنگارنگ ، آهنگ ها ، نمایش های کوتاه و وسایل نقلیه تعاملی تأثیر عمده ای در آموزش کودکان یا دانش آموزان جدید دارد. این نوع یادگیری نه تنها به خاطر سپرده می شود ، بلکه باعث می شود روند یادگیری لذت بخش تر و انگیزشی تر شود.
تکنیک تخریب (پشته)
یکی یکی از چالش های متداول در یادگیری این است که در معرض مقدار زیادی از اطلاعات تجزیه شده قرار گیرد. مغز انسان توانایی محدودی برای ذخیره مختصر داده ها دارد. طبق این مطالعه ، بیشتر افراد می توانند در هر زمان حدود 1.5 اطلاعات را حفظ کنند. تکنیک تخریب به معنای گروه بندی یا تجزیه اطلاعات برای تسهیل درک است.
به عنوان مثال ، به جای محافظت از پنج آرایه مانند “1” ، می توان آن را به “1-5-5” به سه گروه تقسیم کرد که برای مغز بسیار ساده تر و قابل درک تر هستند. این روش به طور گسترده در یادگیری زبان ، بررسی دوره های محافظت و حتی یادگیری مهارت های فنی مورد استفاده قرار می گیرد.
در عمل ، این مفاهیم فنی با طبقه بندی آنها در یک درخت قابل استفاده است: ابتدا مفاهیم عمومی ، سپس زیر مجموعه ها و در نهایت جزئیات. این روش ساختار ذهنی شما را تنظیم می کند و حافظه طولانی مدت را برای بازیابی اطلاعات آماده می کند. همچنین استرس ناشی از اطلاعات با حجم بالا را کاهش می دهد.
یادگیری با آموزش دیگران
یکی یکی از مؤثرترین راه های درک و تسلط ، آموزش دیگران است. هنگامی که شما مسئول توضیح مفهوم برای شخص دیگری هستید ، باید آن را با یک زبان ساده و شفاف بیان کنید. این فرایند منجر به سازماندهی بهتر دانش شما ، تعریف نقاط ضعف و درک عمیق تر می شود.
حتی اگر دانش آموز یا مخاطب واقعی نباشد ، می توانید تصور کنید. این یک تکنیک آموزش اثبات شده است که با صدای بلند صحبت کنید و مفاهیم جلوی خود یا جلوی آینه را توضیح دهید. این مسیرهای عصبی را تقویت کرده و اطلاعات را در حافظه تثبیت می کند.
تکنیک تدریس همسالان به طور رسمی در بسیاری از مدارس و دانشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد. این روش نه تنها درک مربی را بهبود می بخشد ، بلکه زمان دانش آموز دریافت کننده را در سطح مواد نیز بهبود می بخشد.
تمرکز عمیق و حذف عوامل پریشان
تمرکز وضعیت اصلی یادگیری سریع است. در دنیای پیام ها و اعلان های امروز ، محافظت از تمرکز به یک مهارت مهم تبدیل شده است. یادگیری مؤثر هنگامی اتفاق می افتد که توجه فرد به طور کامل روی موضوع متمرکز شود.
به منظور افزایش غلظت ، عوامل حواس پرتی مانند تلفن های همراه ، صدای محیط ، شبکه های اجتماعی و اعلان ها ابتدا باید از بین بروند. سپس تکنیک هایی مانند Pomodoro می تواند به عنوان مرکزی 5 دقیقه ای استفاده شود و به مدت 5 دقیقه قابل استفاده است. این روش همچنین از خستگی روانی و همچنین بهبود غلظت جلوگیری می کند.
یک محیط منظم می تواند تمرکز ایجاد موسیقی را با نور مناسب ، حیاط خلوت و تصادفی افزایش دهد. مدیتیشن و تمرینات تنفسی راهکارهایی برای آموزش ذهن و کاهش پرش از افکار است.
از تصاویر و داستان پردازی استفاده کنید
مغز انسان به طور طبیعی بهتر از اطلاعات خشک و غیر ضروری به تصاویر و داستانها پاسخ می دهد. از تصاویر ذهنی برای مفاهیم انتزاعی و ایجاد داستان استفاده کنید ، یکی این یکی از قدرتمندترین روشها برای یادگیری عمیق و دائمی است.
به عنوان مثال ، اگر ساختار اتم را یاد بگیرید ، می توانید پروتون ها و نوترون ها را با شخصیت های یک شهر (هسته) و ماهواره هایی که در اطراف الکترون می چرخند مقایسه کنید. هرچه این داستان ها خلاق تر و شخصی تر باشند ، آسان تر خواهد بود.
از طرف دیگر ، ترسیم گرافیک ، تصاویر و رنگ ها نیز به پردازش بهتر اطلاعات مغز کمک می کند. استفاده از نرم افزاری مانند Canva یا PowerPoint برای نمایش یا ارائه محتوا می تواند روند یادگیری را مؤثرتر کند.
به اندازه کافی استراحت کنید تا اطلاعات و خواب را متعادل کنید
مغز انسان اطلاعات روز ، به ویژه در هنگام خواب عمیق ، در طول استراحت را فرآیند و ترکیب می کند. خواب کافی نقش مهمی در تقویت تثبیت حافظه ، طبقه بندی اطلاعات و تقویت جاده های عصبی دارد. اگر بعد از یادگیری یک داستان مهم ، خواب کافی ندارید ، شانس فراموش کردن شما را افزایش می دهد.
تحقیقات نشان داده است که مغز در هنگام خواب وارد مراحل مختلفی مانند REM و غیر RM شده است و هر یک نقش ویژه ای در بهبود حافظه و یادگیری دارد. خواب بعد از یادگیری و حتی 5 دقیقه در روز می تواند به طور قابل توجهی بهره وری کار را افزایش دهد.
علاوه بر خواب ، استراحت های کوتاه در جلسات یادگیری نیز مهم هستند. مغز مغز پس از تقریباً 1 تا 2 دقیقه فعالیت باید بازسازی شود. نادیده گرفتن این نیاز باعث خستگی ، کاهش غلظت و کاهش توانایی یادگیری می شود.
استمرار ، انگیزه داخلی و مدیریت انرژی
سرانجام ، هیچ یک از تکنیک های یادگیری بدون ادامه و ایجاد انگیزه به نتیجه مطلوب نمی رسند. یادگیری یک فرایند تدریجی و زمان است. شما باید خود را برای یک راه طولانی آماده کنید ، اما با برنامه ریزی مناسب ، انگیزه و استراتژی ، این یک لذت خواهد بود.
داشتن یک برنامه روزانه ، هدف گذاری هفتگی و پیشرفت منظم می تواند به شما در ماندن در جاده کمک کند. انگیزه داخلی از علاقه واقعی ، کنجکاوی و هدف شخصی ناشی می شود. چنین انگیزه ای بسیار پایدار و مؤثرتر از انگیزه های خارجی مانند امتیاز یا جوایز مادی است.
علاوه بر انگیزه ، مدیریت انرژی نیز مهم است. تغذیه سالم ، تحرک منظم بدنی ، خواب کافی و خدمات بهداشت روان عواملی هستند که به شما در طولانی مدت پرانرژی و آماده یادگیری کمک می کنند.
به طور کلی ، یادگیری سریعتر نه تنها زمان کمتری بلکه یادگیری عمیق تر ، دائمی تر و با کیفیت بهتر است. ترکیبی از تکنیک های علمی که با دقت خود را درک می کنند ، می تواند یادگیری مؤثرتری را که در همه زمینه های زندگی مشاهده می شود ، فراهم کند.
حرف آخر
همانطور که دیدیم ، یادگیری سریعتر نتیجه یک رویکرد هوشمند ، پایدار و مداوم است. هیچ میانبر برای تسلط واقعی دانش وجود ندارد ، اما می تواند با استفاده از روش هایی که با عملکرد مغز سازگار باشد ، آن را آسان تر و لذت بخش تر کند. مهم نیست که چه مرحله زندگی ، این نکات می تواند نه تنها بیشتر بلکه به درک عمیق تر و بهتر کمک کند. از همان امروز ، یکی این تکنیک ها را امتحان کنید و شاهد تغییر اساسی در کیفیت یادگیری باشید.