به گزارش بازتاب آنلاین، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع قندی مانند شیرینی ها، آب میوه های مصنوعی، آب نبات ها، نوشابه ها و نوشابه های شیرین را محدود کنید و در عوض از منابع حاوی فیبر، میوه ها و سبزیجات نیز استفاده کنید. به عنوان غذاهای کامل – و محصولات غلات کامل برای جلوگیری از نوسانات قند خون یکی عوامل استرس را به حداقل برسانید.
مهر وی در این خبر نوشت: بسیاری از افراد به مصرف قهوه یا نوشابه های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین بدون در نظر گرفتن منبع و منبع آن می تواند باعث تغییرات خلقی و ایجاد اضطراب و حتی افسردگی شود.
عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش مصرف کافئین، جایگزینی قهوه با چای سبز توصیه می شود، بیان کرد: چای سبز علاوه بر کافئین دارای اسید آمینه کمتری به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. علاوه بر این، آب کافی و فعالیت بدنی روزانه به حفظ سلامت و افزایش آرامش کمک می کند
233217