مطالعات اولیه نشان می دهد که برخی از تغییرات در سبک زندگی می تواند به طور مفصل به کاهش خطر افسردگی کمک کند ، از جمله برخی از غذاهایی مانند روغن زیتون و آجیل.
مهر تخمین زده می شود که 5 میلیون نفر در سراسر جهان با افسردگی بالینی زندگی می کنند- وضعیت سلامت روانی که طبق خبر پزشکی ، مربوط به روحیه و احساسات است.
تعدادی از عوامل خطر برای افسردگی وجود دارد ، از جمله سابقه خانوادگی ، تغییرات هورمونی ، سایر بیماری های مزمن و استرس مداوم.
مطالعات اولیه نشان می دهد که برخی از تغییرات در سبک زندگی می تواند به کاهش خطر افسردگی در انسان کمک کند. این شامل فعالیت بدنی ، خواب مناسب ، مدیریت استرس و تغذیه یک رژیم غذایی سالم است.
هنگام غذا خوردن ، مطالعات قبلی حتی نشان می دهد که غذا می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند.
یک مطالعه جدید در مورد پرتقال یکی غذای دیگری که می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند.
برای این مطالعه ، محققان داده های بیش از 5 زن متوسط را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. در سن 1 و 2 سالگی ، سؤالات به طور مرتب برای شرکت کنندگان در این مطالعه ارسال می شد تا از آنها در مورد رژیم و افسردگی خود بپرسند.
محققان ارتباط بین غذای مرکبات و فرکانس 4 نوع در میکروبیوم های روده ، از جمله باکتری به نام faecalibactterium prasnitzii ، با استفاده از توالی DNA از نمونه های مدفوع که قبلاً توسط شرکت کنندگان جمع آوری شده بودند ، پیدا کردند.
معاینات قبلی نشان می دهد که Faecalibactterium prasnitzii برای بدن مفید است زیرا به کاهش التهاب و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
پس از چند مطالعه حیوانی ، معده باکتری می تواند به بیماری هایی مانند بیماری های تحریک پذیر روده و همچنین چاقی و حتی دیابت نوع -2 کمک کند.
علاوه بر این ، دانشمندان مقدار کمتری از F. prausnitzii را در میکروبیوم افسردگی پیدا کردند.
راج مهتا ، محقق ارشد دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده اصلی این مطالعه گفت: “ما دریافتیم که این غذا می تواند پرتقال متوسط را در حدود 5 ٪ افسردگی کاهش دهد.”
وی گفت: “به نظر می رسد که این کار به میوه های مرکبات اختصاص یافته است.” “وقتی به کل میوه یا سبزیجات افراد یا میوه های دیگر مانند سیب یا موز نگاه می کنیم ، هیچ ارتباطی بین مصرف آنها و خطر افسردگی نداریم.”
محققان معتقدند که F. prusnitzii می تواند با تأثیرگذاری بر آینه های سروتونین و انتقال دهنده عصبی دوپامین از طریق متابولیسم که به آن مسیر چرخه I-adenosyl-L-methionine گفته می شود ، در افسردگی دخیل باشد. این مسیر نقش مهمی در تولید کانال های عصبی دارد.
مهتا گفت: “این ایستگاه های عصبی تنظیم می کنند که چگونه غذا از طریق دستگاه گوارش عبور می کند ، اما آنها همچنین می توانند به مغز بروند که خلق و خوی بهبود می یابد.”
۲۳۳۲۳۶