به گزارش بازتاب آنلاین، مستقل از عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی زیادی بر طول عمر تأثیر می گذارند؛ از عادات سبک زندگی سالم گرفته تا مصرف برخی مکمل ها برای زندگی طولانی تر. اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید، عادت‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای زندگی طولانی‌تر از آنها استفاده کنید. این عادات عبارتند از: ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از سیگار، حفظ مغز فعال و خوردن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع. علاوه بر این عادات، مصرف برخی مکمل های غذایی خاص نیز می تواند به افزایش طول عمر کمک کند.
با توجه به توصیه متخصصان و متخصصان تغذیه، مصرف این 5 مکمل منجر به افزایش طول عمر می شود:
1) امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذاهای دریایی از جمله ماهی و صدف وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده طبیعی کمک می کند. افرادی که اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت می کنند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین، مصرف مکمل های امگا 3 EPA و DHA با کاهش خطر مرگ زودرس به افزایش امید به زندگی کمک می کند.
2) کلاژن
مکمل های کلاژن بیشتر برای کاهش ظاهر چین و چروک و سایر علائم پیری شناخته شده اند. با این حال، باید بدانید که این مکمل غذایی ضروری می تواند بر سلامت و تحرک مفاصل نیز تاثیر بگذارد. حفظ سلامت مفاصل خطر سقوط ناگهانی و آسیب های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را کاهش می دهد. سقوط به دلیل ضعف مفاصل شایع ترین علت مرگ ناشی از صدمات جسمی در بزرگسالان 65 سال و بالاتر است. مکمل های کلاژن به طور موثر درد، سفتی مفاصل را تسکین می دهند و تحرک را بهبود می بخشند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد، بنابراین مصرف مکمل کلاژن بهترین راه برای جبران این کمبود است.
3) ویتامین ها D
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی برای افرادی است که می خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است. افراد می توانند با مصرف مکمل ها و اصلاح کمبود ویتامین D خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند و به طور بالقوه عمر طولانی تری داشته باشند.
4) ارگوتیونئین
ارگوتیونئین یک اسید آمینه آنتی اکسیدانی است که در بسیاری از قارچ ها یافت می شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این ترکیب می تواند از بروز بیماری های مزمن پیری جلوگیری یا کاهش دهد. فواید بالقوه این ترکیب آنقدر زیاد است که برخی از کارشناسان آن را «ویتامین طول عمر» می نامند. بنابراین جای تعجب نیست که این مکمل در لیست بهترین مکمل ها برای افزایش عمر قرار گیرد. مصرف مکمل های ارگوتیونین با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و خطر مرگ زودرس به طول عمر بیشتر کمک می کند.
5) اسید فولیک
اسید فولیک یکی از زیر گروه های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B9 است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می شود. این ویتامین از رشد سلولی حمایت می کند و از بدن در برابر خطر سکته مغزی و انواع خاصی از سرطان محافظت می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش دهد و به افزایش طول عمر کمک کند.
منبع: آن را بخور
2333333