بعدی- دوباره آن موقع از سال است، گرفتگی بینی و سرفه های غیرقابل کنترل همه را تحت تاثیر قرار می دهد.
به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، بهترین کاری که می توانید در برابر آنفولانزا یا کووید انجام دهید، واکسن زدن است، اما هیچ کاری نمی توانید در مورد سرماخوردگی و سایر بیماری های تنفسی انجام دهید. بیشتر این بیماری ها توسط ویروس ها ایجاد می شوند، بنابراین نمی توانید آنها را با آنتی بیوتیک هایی که برای درمان عفونت های باکتریایی استفاده می شود درمان کنید. علائم سرماخوردگی و آنفولانزا به طور باورنکردنی شبیه هستند، بنابراین مردم “تمایل دارند به هر بیماری که در زمستان رخ می دهد به عنوان آنفولانزا یاد کنند.” اما علائم سرماخوردگی معمولا دیرتر ظاهر می‌شوند، خفیف‌تر از علائم آنفولانزا هستند و کمتر احتمال دارد که مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کنند.
درمان‌های خانگی متعدد، مانند فنجان چای داغ یا سوپ و سبزیجات، به مدیریت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مانند گلودرد یا احتقان کمک می‌کنند. دانشمندان طی سال‌ها مطالعاتی را انجام داده‌اند تا تعیین کنند که برخی از این درمان‌ها چقدر مؤثر هستند، تعداد دفعات استفاده از آنها و بهترین فرمولاسیون‌ها چقدر است. با این حال، این مطالعات اغلب کوچک هستند یا اثربخشی زیادی نشان نمی دهند. اما متخصصان موافق هستند که اتخاذ روش هایی که باعث می شود در هنگام بیماری احساس بهتری داشته باشید، حتی اگر اثر پزشکی خاصی نداشته باشند، ضرری ندارد. در اینجا به برخی از محبوب ترین داروهای سنتی اشاره می کنیم.
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C، سنجد و روی
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد برخی ویتامین‌ها و مواد موجود در درمان‌های خانگی، مانند ویتامین C، سنجد و روی، می‌توانند سیستم ایمنی را تحریک کرده و طول مدت علائم را کوتاه کنند. این ایده که ویتامین C می تواند به سرماخوردگی کمک کند، جدید نیست. این ایده توسط لینوس پاولینگ برنده جایزه نوبل در دهه 1970 رایج شد و تقاضا برای این ماده مغذی افزایش یافت. از آن زمان، دانشمندان در صنعت مکمل‌ها پیشنهاد کرده‌اند که ویتامین C به پشتیبانی از عملکردهای مختلفی مانند توانایی سلول‌های ایمنی برای یافتن و مبارزه با عفونت کمک می‌کند.
اثربخشی این غذا هنوز مورد بحث است. به عنوان مثال، بدن نمی تواند دوزهای بالای ویتامین C را ذخیره کند و ویتامین C اضافی معمولا از بدن دفع می شود. برخی از مطالعات بالینی نشان داده اند که زمان مصرف مکمل ویتامین C ممکن است برای اثربخشی آن حیاتی باشد: برای مثال، یک متاآنالیز جامع از مطالعات ویتامین C منتشر شده در سال 2013 نشان داد که مصرف منظم مکمل، حتی قبل از شروع بیماری، می تواند مدت زمان مصرف را کوتاه کند. از مکمل ویتامین C سرد برای یک یا چند روز با این حال، هیچ مزیت ثابتی از مصرف ویتامین C پس از شروع علائم دیده نشده است.
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که سنجد، که معمولاً در شربت‌های سرماخوردگی و آنفولانزا که به‌ویژه به کودکان خردسال داده می‌شود، استفاده می‌شود، در صورت مصرف قبل یا بلافاصله در شروع بیماری، مدت زمان علائم را کوتاه می‌کند. سنجد حاوی مواد شیمیایی قوی به نام آنتی اکسیدان و آنتوسیانین است که در آزمایشات آزمایشگاهی به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.
به طور مشابه، تحقیقات روی نشان می دهد که مصرف شربت ها و قرص های حاوی این عنصر کمیاب هر سه تا چهار ساعت ممکن است مدت سرماخوردگی یا آنفولانزا را یک یا دو روز کوتاه کند. سایر تجزیه و تحلیل ها به این نتیجه رسیدند که شواهد کافی برای اینکه روی بهتر از دارونما باشد وجود ندارد. اکثر فرمولاسیون های روی دارای عوارض جانبی مختلفی هستند. برخی از افرادی که از اسپری بینی روی استفاده می کنند، برای همیشه حس بویایی خود را از دست داده اند. افرادی که آن را به صورت خوراکی مصرف می کنند، طعم فلزی مداوم را در دهان خود تجربه می کنند. نکته بسیار مهمی که باید به خاطر داشته باشید مصرف روی همراه با غذا است زیرا می تواند باعث تهوع شود.
هیدراته بمانید و گلودرد را تسکین دهید: چای، سوپ، زنجبیل و زردچوبه
گلودرد اغلب نتیجه طبیعی التهاب است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن با ویروسی که در دستگاه تنفسی فوقانی مستقر شده است مبارزه کند. تورم و درد می تواند بلع غذا، نوشیدن مایعات و در نتیجه هیدراته ماندن را دشوار کند. این کار باعث خشک شدن گلو و تشدید سرفه می شود. هیدراته ماندن با نوشیدن آب ساده، چای داغ، آبگوشت یا سوپ می تواند به روند بهبودی کمک کند.
زنجبیل در بسیاری از فرهنگ ها یکی این یکی از اولین چیزهایی است که افراد هنگام مواجهه با گلودرد از آن استفاده می کنند. اغلب آن را به همراه سایر گیاهان به آب جوش یا سوپ مرغ اضافه می کنند تا یک چای آرام بخش درست شود. همچنین شواهد علمی برای حمایت از این شیوه های قدیمی وجود دارد: تعداد انگشت شماری از مطالعات نشان داده اند که زنجبیل ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشد که می تواند به کاهش تورم کمک کند. ریشه زردچوبه، گیاهی از خانواده زنجبیل بومی آسیای جنوب شرقی و برای مدت طولانی در طب آیورودا در هند مورد استفاده قرار می‌گیرد، همچنین ممکن است التهاب را کاهش دهد.
البته اثبات اثرات آن دشوار است زیرا ترکیب اصلی موجود در این ریشه به نام کورکومین به راحتی در بدن جذب نمی شود. مصرف زردچوبه با غذا یا مخلوط کردن آن با یک ماده چرب مانند روغن پخت و پز یا شیر گرم می تواند به شما کمک کند از فواید کورکومین بیشتر بهره مند شوید. افزودن فلفل سیاه به غذاها نیز ممکن است به جذب بیشتر این ترکیب کمک کند. زنجبیل و زردچوبه در کنار هم ترکیب بسیار خوبی هستند.
کنترل سرفه: آب نمک و عسل
اگر گلودرد شما همراه با سرفه باشد، غرغره کردن با آب نمک ممکن است کمک کننده باشد. حدود نصف قاشق چایخوری نمک را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از تف کردن، چند ثانیه آن را در دهان و پشت گلو بچرخانید. هر نوع نمکی که در خانه یافت می شود می تواند مفید باشد. پزشکان اغلب غرغره کردن با آب نمک را به عنوان راهی برای کاهش درد در دهان یا پشت گلو و بهبود سلامت کلی دهان توصیه می کنند. غرغره کردن با آب نمک به شل شدن مخاط غلیظ کمک می کند و همچنین می تواند محرک هایی مانند باکتری ها، ویروس ها و آلرژن ها را از گلو پاک کند.
افزودن عسل به محلول دهانشویه یا هر چای یا نوشیدنی داغ نیز می تواند اثر تسکین دهنده داشته باشد. عسل به عنوان یک نرم کننده عمل می کند، به این معنی که بافت های تحریک شده را می پوشاند و تسکین می دهد. بسیاری از فرهنگ ها یک نوشیدنی تسکین دهنده حاوی عسل دارند. برخی مطالعات نشان می دهد که این دارو در کاهش دفعات سرفه موثر است. در واقع، یک مطالعه روی کودکان 1 تا 5 ساله نشان داد که مصرف دو قاشق چایخوری عسل قبل از خواب به اندازه دکسترومتورفان در کاهش سرفه های شبانه و بهبود کیفیت خواب موثر است.
ضد احتقان: گیاهان و بخار
مرطوب نگه داشتن مجاری بینی راه حل ساده و ایمن دیگری است که می تواند به کودکان و بزرگسالان کمک کند تا علائم آنفولانزا یا سرماخوردگی را تسکین دهند. شما می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خود، مخلوط کردن برخی از عصاره های گیاهی، یا شستشوی بینی خود با آب نمک گرم به این هدف برسید. مانند غرغره کردن با آب نمک، شستشوی بینی می تواند به دفع برخی از ویروس ها و مخاط از بدن کمک کند و در عین حال تورم را که ممکن است باعث احتقان شود را کاهش دهد.
یک مطالعه منتشر شده در سال 2019 نشان داد که این فرآیند ممکن است به کوتاه شدن مدت بیماری و کاهش احتمال انتقال میکروب ها به دیگران کمک کند. برای شستشوی بینی بهتر است از آب مقطر، استریل یا جوشانده استفاده شود. از اسپری های بینی سالین تجاری نیز می توان برای اثرات مشابه استفاده کرد. مطالعات نشان داده اند که حفظ رطوبت اتاق در حدود 40 تا 60 درصد انتقال ویروس های تنفسی را کاهش می دهد و حتی ممکن است از بیمار شدن افراد دیگر در خانه جلوگیری کند. در آن رطوبت، ویروس‌های کمتری روی سطوح و هوا وجود دارد و ویروس‌هایی که در آنجا یافت می‌شوند سریع‌تر می‌میرند.
منتول، یک ماده شیمیایی موجود در نعناع و سایر گیاهان نعناع نیز ممکن است تنفس را آسان‌تر کند. برخی از افراد نیز از گیاهان تازه یا خشک شده در بخار پزهای سنتی برای رفع احتقان استفاده می کنند. می توانید این کار را با خیس کردن گیاهانی مانند اکالیپتوس یا آویشن در آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید، سپس سر خود را با حوله بپوشانید و بخار آن را استنشاق کنید. از طرف دیگر، می توانید برگ های خشک شده را روی یک حمام بخار آویزان کنید تا از این فواید بهره مند شوید.