الهه ja’farzadeh: خطر زوال عقل از دو طریق سلامت روان را تهدید می کند: برگشت ناپذیر و اصلاحی. عوامل خطر از عوامل تصحیح نشده ای نیستند که نمی توانند تغییر یا حذف شوند. مانند پیری ، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر مناسب عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد مرتبط هستند و با نکات ساده قابل کنترل و حذف هستند. در اینجا برخی از موارد زیر آورده شده است:
ذهن خود را مشغول کنید
کاری را که از آن لذت می برید انجام دهید. مشارکت در دوره های مهارت یا چالش ذهن با حل معماها ، معماها و بازی های فکری مانع از زوال عقل می شود.
اجتماعی بودن
ایجاد و حفظ روابط اجتماعی ، تمایل به فعالیت های اجتماعی و مواردی که برای آنها مهم است ، ذهن را پویا و فعال می کند. سعی کنید داوطلبانه گزارش دهید و در گروه های اجتماعی شرکت کنید.
تغذیه و حرکت سالم را فراموش نکنید
در طول هفته فعالیت بدنی متوسط و فشرده داشته باشید و میوه ، سبزیجات و چربی های سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید. این موارد با ترویج سلامت عمومی و بهبود کیفیت زندگی از خطر ابتلا به زوال عقل جلوگیری می کند.
خوب خواب
خواب با کیفیت بالا به مغز این فرصت را می دهد تا خاطرات خود را حفظ کرده و توانایی یادگیری مهارت های جدید را کسب کند.
از سلامت روان خود مراقبت کنید
فعالیت بدنی در کاهش استرس و فعالیت های اجتماعی با افسردگی نقش دارد. استرس و انزوا در زوال عقل و حافظه مؤثر است ، سعی کنید از این دو حالت دوری کنید.
منابع: سلامت عمومی ، روز سلامتی
۴۷۲۳۲