افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی افراد مسن تأثیر می گذارد. بنابراین یافتن راه هایی برای بهبود وضعیت جسمانی سالمندان و پیشگیری از مشکلاتی مانند زمین خوردن ضروری به نظر می رسد. راه رفتن به عنوان یکی راه حل های ساده و کم هزینه نقش مهمی در این زمینه دارند.
پیری به نقل از ایتنا یکی یکی از حساس ترین دوران زندگی انسان است و حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن یکی از مهم ترین نیازهای این دوران است. با افزایش تعداد افراد مسن در جهان، پیش بینی می شود که تعداد افراد بالای 60 سال تا سال 2050 به میزان قابل توجهی افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان نشان می دهد که باید به سلامت آنها توجه شود و کیفیت زندگی آنها ارتقا یابد.
راه رفتن یکی این یک تمرین ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می کند. علاوه بر این، پیاده روی می تواند از اضطراب و افسردگی در افراد مسن جلوگیری کند.
از سوی دیگر، یکی زمین خوردن یکی از شایع ترین مشکلات سالمندان است. تقریباً یک سوم افراد بالای 65 سال هر سال زمین می خورند و این رقم برای افراد بالای 80 سال به 50 درصد می رسد. در سالمندان، زمین خوردن ممکن است باعث از دست دادن تعادل و کاهش تحرک شود. به همین دلیل یافتن راه‌هایی برای بهبود تعادل و جلوگیری از سقوط بسیار مهم است.
ورزش در آب به عنوان یک راه موثر برای بهبود تعادل، کاهش استرس روی مفاصل و تقویت عضلات شناخته شده است. آب درمانی به دلیل افزایش مقاومت بدن در برابر حرکات می تواند حس تعادل را افزایش داده و عضلات پا را تقویت کند.
در همین راستا پژوهشگران دانشگاه رجا قزوین و صنعتی امیر کبیر به همت فاطمه کاظمی تاسکووه مطالعه‌ای را برای تعیین تأثیر دو نوع پیاده‌روی انجام دادند. یکی تعادل افراد مسن دارای اضافه وزن را بررسی کنید، یکی در آب و دیگری در خشکی. این پژوهش با هدف مقایسه این دو روش ورزشی و بررسی تأثیر آنها بر تعادل سالمندان انجام شد.
در این مطالعه 54 سالمند 65 تا 75 ساله در استان گیلان به طور تصادفی در سه گروه پیاده روی در آب، گروه پیاده روی خشک و گروه کنترل قرار گرفتند. سپس محققان تست های مختلفی را برای ارزیابی تعادل کلی، تعادل درونی-خارجی و تعادل قدامی-خلفی انجام دادند.
نتایج این مطالعه نشان داد که بهبود قابل توجهی در تعادل و تعادل کلی در جهات مختلف در گروه پیاده روی در آب مشاهده شد. به عنوان مثال، تعادل کلی این گروه به طور متوسط 0.22 افزایش یافته است و تعادل داخلی-خارجی و قدامی-خلفی آنها به ترتیب به طور میانگین 0.18 و 0.19 افزایش یافته است. این نتایج نشان دهنده تأثیر مثبت راه رفتن در آب بر تعادل سالمندان است.
در گروه پیاده روی خشک نیز بهبودهایی مشاهده شد، اما این پیشرفت ها کمتر از گروه پیاده روی در آب بود. اگرچه نتایج نشان داد که هر دو نوع پیاده روی بر تعادل سالمندان تأثیر دارد، پیاده روی در آب تأثیر بیشتری بر بهبود تعادل کلی دارد.
بر اساس نتایج، محققان توصیه می کنند که افراد مسن دارای اضافه وزن از پیاده روی در آب برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن استفاده کنند.
آب درمانی با کاهش اثر گرانش و فشارهای ناشی از وزن بر روی مفاصل به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک می کند و این مزایا راه رفتن در آب را روشی موثرتر از پیاده روی در خشکی می کند.
این تحقیق که اطلاعات فنی آن در دوفصلنامه «تحقیقات توانبخشی ورزشی» وابسته به دانشگاه بوعلی سینا منتشر شده است، نشان می دهد که ورزش در آب می تواند به عنوان راهکاری موثر برای بهبود تعادل و جلوگیری از زمین خوردن در سالمندان مورد استفاده قرار گیرد. .
نشریه مورد نظر یکی از منابع علمی معتبر در زمینه توانبخشی ورزشی است و نتایج این تحقیق می تواند مبنایی برای تدوین برنامه های ورزشی برای سالمندان قرار گیرد.