مصرف ویتامین D در صبح بهتر است یا عصر؟

مصرف ویتامین D در صبح یا عصر به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی یکی از مهم ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی با منبع غذایی چربی مصرف شود بهتر جذب می شود. برخی از غذاهای غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.

مصرف ویتامین D در صبح

اگر می خواهید مکمل های ویتامین D را در صبح مصرف کنید، آنها را با صبحانه یا بعد از شام مصرف کنید. این یک روش خوب برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی خود پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل های خود را فراموش کنند.

مصرف ویتامین D در شب

ویتامین D را می توان در شب نیز مصرف کرد. به شرطی که آن را با شام، میان وعده عصر یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند مناسب است.

منبع: بازتاب آنلاین