در 2 گرم فندق ، 2 کالری ، 2 گرم فندق با 2 کالری و یک در 1 کالری انرژی. سرشار از چربی های سالم است و با اسیدهای چرب اشباع نشده ، یعنی چربی های خوب غنی شده است و مصرف آن برای کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) و بهبود سلامت قلب مؤثر است.
روغن فندق مانع از افزایش سطح کلسترول خون قند خون می شود و حاوی آپوپروتئین A-1 است که این یک نقش در پیشگیری از عروق ورید و افزایش آپوپروتئین B است که برای بدن مضر است.
در روغن فندق یک اسید چرب مفید به نام اسید لینولئیک وجود دارد که نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت اندام ها ایفا می کند.
فندق بخورید ، باریک
غذای فندق ناشی از فیبر فاجعه ای دارد ، فرد را طولانی می کند و راهی برای جلوگیری از غذای بیش از حد و در نتیجه کاهش وزن است.
اگر شیر نخورید ، فندق بخورید
هر وعده غذایی با فندق به بدن 5 میلی گرم کلسیم می دهد که باعث بهبود سلامت استخوان می شود و افرادی که محصولات لبنی مصرف نمی کنند می توانند از این مهره برای دریافت کلسیم استفاده کنند.
جوانان و زیبایی پوست با فندق
ویتامین E در کنترل فندق با علائم پیری پوست مانند لکه های تیره و خطوط و چین و چروک و چین و چروک مبارزه می کند و علاوه بر محافظت شدید پوست در برابر صدمات نور خورشید ، نقش مهمی در جوان سازی پوست دارد.
با فندق به جنگ بروید
مصرف فندق حدود 5 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند که با کاهش فشار خون و خطر ابتلا به دیابت همراه است.
با این آجیل سرطان را بشکنید
بتاسیتوسترول در فندق تأثیر زیادی در کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از سرطان دارد.
فندق و تقویت عملکرد مغز
ویتامین E در فندق دارای خواص ضد التهابی است و استرس و اضطراب را کاهش می دهد و در نتیجه بر سلامت مغز در رشد کودکان تأثیر می گذارد.
