فعالیت بدنی و خواب کافی فقط دو از هشت عادت است که می تواند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. حتی اگر فرد دارای مشکلات قلبی باشد ، مشاهده این عادت ها می تواند نقش مهمی در بهبود وضعیت آنها داشته باشد.
به گفته زومیت ، انجمن قلب آمریکا در سال دوم توصیه های مهمی “هشت عادت اساسی” را برای ارتقاء سلامت قلب در جامعه ارائه داد. این اصول شامل خواب کافی (1 تا 2 ساعت در روز) ، حداقل 1.5 ساعت فعالیت بدنی با اندازه متوسط در هفته ، سیگار کشیدن ، رژیم غذایی متعادل ، وزن و کنترل کلسترول ، قند خون و فشار خون است.
تیمی از محققان به رهبری افر کوبو به بررسی اثرات هشت زندگی لازم توسط انجمن قلبی آمریکا برای کاهش بیماری های قلبی ، در یک مطالعه جدید از داده های 1.2 نفر بین سالهای 1 تا 2 در بررسی ملی بهداشت و تغذیه. از این تعداد 5.5 ٪ بیماری های قلبی عروقی داشتند.
برای سلامتی قلب به هر هشت عادت احتیاج ندارید
محققان تعهد شرکت کننده را به هشت عادت اساسی ارزیابی کردند و برای هر فرد نمره ای بین 1 تا 2 فراهم کردند. به گفته کوبو ، نتایج نشان داد که افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی در شاخص “هشت ساله برای زندگی” امتیاز کمتری نسبت به افراد سالم دارند. این تفاوت در کلیه گروه های شرکت کننده ، صرف نظر از سن ، جنس ، قومیت یا وضعیت اقتصادی و اجتماعی فرد مشاهده شد.
نتایج این مطالعه نشان داد که با هر 5 واحد در ارزیابی ، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و سایر عوامل 2 ٪ و 5 ٪ کاهش یافته است. این کاهش در هر دو بیمار سالم و قلبی مشاهده شد. کوبو می گوید: “این شاخص می تواند تعداد تلفات را پیش بینی کند.”
با این حال ، COBU تأکید می کند که داده های تحقیق توسط گزارش خود از شرکت کنندگان جمع آوری شده است ، به طوری که ممکن است به اندازه اطلاعات دریافت شده از بررسی های پزشکی دقیق نباشد. با این حال ، او معتقد است که شاخص “هشت ضروری برای زندگی” می تواند در هنگام ارزیابی سلامت مردم ، ابزاری مفید برای پزشکان باشد.
اصول ذکر شده نه تنها برای پزشکان بلکه برای همه افراد است. کوبو می گوید: “توصیه ها ساده و قابل درک است.” شما حتی لازم نیست همه آنها را تماشا کنید. اگر برخی از شما را در زندگی روزمره خود درگیر می کنید ، این هنوز هم تحت تأثیر مثبت قرار می گیرد. “هیچ کس نمی تواند کامل باشد ، اما هر قدم در مسیر درست به سلامت قلب کمک می کند.”
جامو دانشگاه آکسفورد می گوید: “این مطالعه گسترده بر اهمیت عوامل خطر برای بیماریهای قلبی عروقی ، خواه در افرادی که از بیماری های قلبی خود آگاه هستند ، یا کسانی که از آن آگاه نیستند ، تأکید می کند.” کلسترول و کنترل فشار خون بالا به همراه سایر اصول زندگی همچنان ادامه دارد یکی “یکی از مؤثرترین راهها برای نجات جان انسان.”
نتایج مطالعه در قلب شناسی منتشر شده
