کلاژن در درجه اول یک پروتئین ساختاری است که باعث می شود پوست ، استخوان ها و تاندون های شما باشد. این از غذاهای خاص و مکمل های کلاژن تهیه می شود. این حدود 2 ٪ از کل پروتئین در انسان را تشکیل می دهد و آن را به فراوان ترین پروتئین بدن شما تبدیل می کند. مصرف کلاژن پوست ، استخوان و ماهیچه های شما را تا حد زیادی تقویت می کند ، اما همه چیز جنبه های منفی خاص خود را دارد.
Health News گزارش داد که حدود 5 کلاژن ژنتیکی تعریف شده مختلف وجود دارد. متداول ترین آنها نوع I ، نوع II ، نوع III ، IV Type و V.
کلاژن نوع I: پوست ، استخوان و دندان وجود دارد.
کلاژن نوع II: در بافت غضروف رایج است.
کلاژن نوع III: عضلات ، پوست و بافت رگ های خونی شایع است.
نوع کلاژن IV: مؤلفه اصلی غشای اساسی است. این غشای مسئول انعطاف پذیری پوست شما است و بافت های شما را در جای خود نگه می دارد. همچنین انتقال سیگنال های شیمیایی ناشی از فرآیندهای شیمیایی در بدن شما را تسهیل می کند.
کلاژن نوع V: این جزء مو ، استخوان ، جفت ، کبد و بافت ریه است
منابع اصلی کلاژن
منابع کلاژن می توانند طبیعی یا مصنوعی باشند. منابع طبیعی کلاژن شامل منابع گیاهی و حیوانات است. منابع مصنوعی با تلاش های سازمان یافته بین بیوتکنولوژی و شرکت های دارویی تولید می شوند.
منابع کلاژن گیاهی: مرکبات ، میوه ، سیر ، سبزیجات برگ ، بادام و گوجه فرنگی.
منابع کلاژن مصنوعی: اول ، حاوی مکمل های غذایی است. میزان استفاده را می توان با تزریق یا دهان تجویز کرد. مکمل های کلاژن خوراکی می توانند به صورت نوشیدنی ، کپسول ، پودر ، ژل ، قرص ، آدامس و پروتئین باشند.
مکمل های کلاژن به راحتی قابل تحویل هستند ، اما باید دستورالعمل های مناسب دوز را از یک متخصص پزشکی همراهی کنند.
مزایای کولاژ
مصرف کلاژن فواید سلامتی زیادی دارد و تأثیر مثبتی بر پوست ، استخوان ها ، عضلات و دندان های شما دارد.
برخی از مزایا:
بازسازی پوست: کلاژن دارای خواص ضد Rereing است و عاملی است که توانایی محافظت از انعطاف پذیری ، رطوبت و بهبودی پوست را افزایش می دهد. با این حال ، طبق تحقیقات ، برای ایجاد تغییرات مهم ، به حدود دوازده هفته استفاده مداوم نیاز دارید.
بازسازی استخوان: کلاژن با تقویت توده استخوان عملکرد استخوان را تقویت و بهبود می بخشد. همچنین درد مفاصل ناشی از از بین رفتن توده استخوانی را تسکین می دهد.
بازسازی عضلات: کلاژن یکی از مؤلفه های مهم عضلات اسکلتی است. طبق یک مطالعه تصادفی ، مردانی که مکمل های کلاژن و ورزش را دریافت کرده اند ، نسبت به سایر شرکت کنندگان توده عضلانی بیشتری دارند.
بهبود سلامت قلب: کلاژن باعث رشد رگ های خونی می شود. محققان همچنین دریافتند که شریان کرونر (آترواسکلروز) از آن جلوگیری می کند.
بازسازی مو و ناخن ها: این رشد سریع کلاژن ، مو و ناخن های سالم را افزایش می دهد.
چه عواملی باعث عوارض جانبی کلاژن می شود؟
مصرف کلاژن مزایای خاص خود را دارد ، اما برخی از افراد به دلیل عوامل مختلف ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. برخی از عواملی که ممکن است باعث عوارض جانبی شود شامل عدم تحمل کلاژن و دوز کلاژن کافی نیست.
عوارض جانبی کلاژن ممکن است نتیجه استفاده بیش از حد از کلاژن باشد. توصیه می شود که از دقت کلاژن خود مراقبت کنید ، زیرا مصرف برخی از واکنشهای خفیف به پایان رسیده است.
این عوارض جانبی به عنوان علائم بالینی تعریف شده توسط بهترین متخصص رخ می دهد. اگرچه این علائم از شخص به فرد دیگر متفاوت است ، اما ممکن است در موارد زیر تأثیر بگذارد:
پوست
علائم بالینی شامل بثورات ، آکنه یا التهاب عمومی پوست است. حساسیت کلاژن در بین عوامل امدادی ممکن است شامل مواد افزودنی شیمیایی و منابع کلاژن طبیعی در مکمل های کلاژن باشد.
کبد
فیبروز کبد ممکن است باعث کلاژن بیش از حد نوع I در بافت کبد شما شود. فیبروز کبد کنترل نشده به تدریج باعث سرطان کبد می شود ، زیرا مصرف کلاژن بیشتر می تواند وضعیت کبد شما را بدتر کند.
کلیه
کلاژن می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. هیدروکسی ولایت یک اسید آمینه اصلی و کلاژرها است که به طور معمول از کلیه ها به عنوان اگزالات پرتاب می شوند و در اصل سنگ کلیه را تحریک می کنند.
معده
همچنین ممکن است مشکلات دستگاه گوارش را به عنوان یک اثر جانبی مصرف کلاژن تجربه کنید. برخی از علائمی که می توانید نشان دهید شامل اسهال ، یبوست و سوزش سر دل ، نفخ و کاهش اشتها است. مواد افزودنی شیمیایی این واکنش ها را به ویژه در مکمل ها بسیار تغذیه می کنند.
قلب
کلاژن می تواند باعث هیپرکلسمی شود. هایپرکلسمی به پایان رسیده است. کلسیم بیش از حد از مکمل های کلاژن معمولاً باعث ریتم غیر طبیعی قلب می شود.
نحوه استفاده ایمن از کلاژن
تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می یابد ، بنابراین حفظ یک منبع ثابت ضروری است. اقدامات امنیتی زیادی وجود دارد که به شما در جلوگیری از هر یک از عوارض جانبی فوق کمک می کند.
قبل از مصرف مکمل های کلاژن ، بسیار توصیه می شود که با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. آنها نسخه خوبی را به شما ارائه می دهند و آزمایش های مختلفی مانند تست های پوستی را انجام می دهند تا مشخص کنند که آیا به کلاژن حساسیت دارید یا خیر.
به دنبال تجویز پزشک ، این یک گام اساسی است که از استفاده بیش از حد از کلاژن جلوگیری می کند. توجه داشته باشید که مکمل های کلاژن فقط در صورت مصرف با دوز و فرکانس مناسب مفید خواهند بود.
برخی از شرکت های داروسازی می توانند از مواد افزودنی شیمیایی استفاده کنند که کلاژن را می شکنند یا کلاژن را از منابع آلوده تهیه می کنند. موارد کلاژن آلوده به ویژه در بین منابع کلاژن حیوانات شایع است. تحقیقات بازار در مورد مارک های موجود در بازار و حمایت از این اطلاعات با نظر پزشک می تواند کمک کند.
کلاژن یک ساختمان مهم ساختمان است که به بسیاری از عملکردهای بدن کمک می کند. در عین حال ، انجام آنچه لازم است و کاملاً آگاه از عوامل خطر می تواند به جلوگیری از عوارض جانبی مرتبط با کلاژن کمک کند.