ویتامین D به ساخت استخوان‌های قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک می‌کند. اینها برای همه خوب است، اما این ویتامین فواید بی نظیری برای مردان دارد:

1. رشد عضلات

به گزارش بازتاب آنلاین، ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوان ها بلکه برای افزایش قدرت و استقامت عضلات نیز ضروری است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک می کند.

2. سطح تستوسترون

ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که مکمل های ویتامین D می تواند سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که سعی در کاهش وزن دارند، افزایش دهد.

3. اختلال نعوظ

شواهدی مبنی بر کمبود ویتامین D در مردان مبتلا به اختلال نعوظ وجود دارد. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D ممکن است به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه سلامت جنسی کمک کند.

4. باروری

چندین مطالعه وجود دارد که رابطه مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم نشان می دهد. طبق یک مطالعه در سال 2021، مکمل ویتامین D به افزایش تحرک اسپرم در مردان با سطوح پایین ویتامین D کمک کرد. مطالعه دیگری در سال 2022 نشان داد که مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه می‌کنند، اغلب سطح ویتامین D پایینی دارند. این نشان می دهد که ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.

5. سلامت روان

یک بررسی منتشر شده در سال 2014 نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف داروهای ضد افسردگی را دارد. البته مکمل های ویتامین جایگزین داروهای سلامت روان نیستند، اما مطالعات نشان داده است که بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی ارتباط وجود دارد.

6. کاهش وزن

یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افراد دارای اضافه وزن می شود.

7. رشد مو

ویتامین D در سلامت فولیکول های مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو دارای سطوح پایین تری از این ویتامین هستند. به نظر می رسد افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بیشتر در معرض ابتلا به آلوپسی هستند.

اخبار مرتبط

ارسال به دیگران :

آخرین اخبار

همکاران ما