نویسندگان متاآنالیز دریافتند که مصرف متوسط دوز 3320 واحد بین المللی (IU) ویتامین دی در روز (حدود 83 میکروگرم) با مزایای قلبی متابولیک قابل توجهی همراه است. این مزایا شامل کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، سطح کلسترول تام، هموگلوبین A1C است. شاخص های دیابت نوع 2 قند خون ناشتا و انسولین است. (قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامینی دی حتما با یک متخصص مشورت کنید)
به گزارش عصر ایران، محققان چینی و آمریکایی جزئیات 99 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده (RCT) منتشر شده تا 26 مارس 2024 را بررسی کردند. این کارآزمایی‌ها شامل 17656 شرکت‌کننده بود و در میان جمعیت‌های مختلف در نقاط مختلف جهان انجام شد.
یکی یکی از مؤلفه‌های مهم این متاآنالیز، فهرست کردن تفاوت‌های بین RCTها بود که ممکن است به خوبی نتایج متفاوت آنها را توضیح دهد. هنگامی که این تفاوت‌ها درک شدند، نویسندگان متاآنالیز می‌توانند داده‌های RTCها را به روشی متعادل‌تر و دقیق‌تر دوباره تحلیل و مقایسه کنند.
به این ترتیب یافته های به دست آمده کمتر تحت تأثیر تفاوت ها و گرایش های مختلف قرار می گیرند. این موضوع باعث شده است که برخی از جمعیت‌های خاص در این مطالعه به نوعی بی‌تفاوت باشند. محققان از مکمل های ویتامینی استفاده می کنند دی بیشتر برای افراد غیر غربی، افرادی که سطح ویتامین پایینی دارند، مفید است دی در گردش خون، افرادی با BMI (شاخص توده بدنی) زیر 30 و افراد بالای 50 سال وجود دارند.
این مطالعه توسط مجله مهندسی در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است.
چرا یافته های قبلی در مورد ویتامین؟ دی متناقض بود؟
D.، استاد اپیدمیولوژی، جراحی و پزشکی در دانشگاه تحقیقاتی خصوصی معتبر دانشگاه براون و نویسنده اصلی این متاآنالیز. سیمین لیو توضیح داد که چگونه RCTها با یکدیگر متفاوت هستند و باعث می شوند هر کدام به نتایج متناقضی برسند.
او افزود: «چند منبع عمده ناهمگونی در مطالعات قبلی وجود دارد که به یافته‌های متناقضی در مورد ارتباط مکمل‌های ویتامینی منجر شده است.» دی و عوامل خطر قلبی متابولیک، از جمله قومیت، سن، وزن بدن، و سطح کلسیفیدیول در گردش در هنگام ثبت نام.
بر اساس مطالعه ای که از وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده قابل دسترسی است، سطح کلسیفیدیول سرم. یک پروهورمون از فرم فعال ویتامین دی قابل اطمینان ترین شاخص کل ویتامین در گردش خون دی پذیرفته شده در بدن، از جمله ویتامین ها دی به طور طبیعی تولید می شود و از مکمل های غذایی به دست می آید.
همچنین ویتامین دی همچنین فواید زیادی در حفظ سلامت استخوان، عملکرد عضلات و کاهش التهاب دارد. بنابراین، محققان بر این باورند که اثرات مثبت احتمالی آن بر فشار خون، دیابت و چربی ها نیز ارزش بررسی بیشتر دارد.
چرا برخی از افراد ویتامین مصرف می کنند؟ دی نیاز بیشتری دارید؟
لیو گفت: «میزان ویتامین افراد غیر غربی. دی از آنجایی که گردش خون آنها نسبتاً کمتر است، آنها بیشتر از مکمل های ویتامین روزانه استفاده می کنند. دی مزایای بیشتری را ارائه می دهد. همین امر در مورد افرادی که BMI زیر 30 دارند نیز صدق می کند.
وی افزود: به همین ترتیب سطوح ویتامین دی سطح سرمی با افزایش سن کاهش می یابد. این ممکن است اثر بهبود قابل توجه متابولیک قلبی مشاهده شده با مکمل ویتامین را توضیح دهد. دی در افراد 50 سال به بالا توضیح دهید. “
رویکرد شخصی به مصرف ویتامین دی
لیو توضیح می‌دهد که اگرچه یک همبستگی مثبت بین دوز 3320 واحد بین‌المللی ویتامین وجود دارد. دی سلامت قلب و عروق در بسیاری از افراد در روز مشاهده شده است، و دوباره در متاآنالیز ما تفاوت‌های قوم‌شناختی نشان می‌دهد که «واقعاً هیچ نسخه‌ای برای همه وجود ندارد و ممکن است یک دوز برای همه مؤثر نباشد».
لیو ادامه داد: دستیابی به سطوح بهینه ویتامین دی سلامت قلب و عروق و متابولیک مستلزم ارزیابی دقیق پیشینه قومی-فرهنگی و ویژگی های بیولوژیکی هر فرد به منظور اجرای استراتژی های مداخله شخصی است.
این متاآنالیز نشان داد که افراد چاق با سطوح پایین کلسیدیول بیشتر احتمال دارد دوزهای بالاتری از این ویتامین را مصرف کنند. دی آنها همچنین به زمان بیشتری نیاز دارند.
ممکن است دوزهای بالاتر ویتامین مورد نیاز باشد دی با یک دوره مداخله طولانی‌تر آزمایش شد تا ببیند آیا پیامدهای سلامت قلبی عروقی و متابولیک در جمعیت‌های مختلف با متغیرهای شناسایی‌شده در مطالعه ما متفاوت است: به عنوان مثال، زمینه قومیتی، سن، وزن بدن، و سطح کلسیدیول در گردش شرکت‌کنندگان در زمان ثبت‌نام مطالعه.
منابع غنی از ویتامین دی
در طول بهار و تابستان بیشتر افراد باید بتوانند تمام ویتامین ها را مصرف کنند دی نیازهای آنها را از نور خورشید تامین کنید. بدن ویتامین دی این به دلیل برخورد نور مستقیم خورشید به پوست زمانی که ما در بیرون هستیم رخ می دهد. با این حال، در پاییز و زمستان، ویتامین دی نور خورشید به اندازه کافی تولید نمی شود.
ویتامین دی همچنین در تعداد کمی از انواع مواد غذایی یافت می شود. این منابع عبارتند از:
– ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی
– گوشت قرمز
– زرده تخم مرغ
– غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه
یکی یکی دیگر از منابع ویتامین دی این مکمل دارویی است که در داروخانه های سراسر کشور به فروش می رسد.