بعدی- یک متخصص سلامت مدعی شد که تنها در 24 ساعت متوجه اثرات مثبت مصرف دانه چیا خواهید شد و طی دو هفته آینده فواید سلامتی بیشتری ظاهر خواهد شد.
بر اساس گزارشی از گلاسترشایر، یک متخصص سلامت در مورد فواید باورنکردنی دانه چیا صحبت کرده و ادعا کرده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می تواند در عرض یک یا دو هفته برای سلامتی شما معجزه کند. این متخصص توضیح داد که چگونه این دانه های ریز می توانند فواید قابل توجهی برای بدن و ذهن داشته باشند. به گفته این متخصص سطح انرژی در 24 ساعت اول افزایش می یابد زیرا دانه های چیا می توانند 12 برابر وزن خود آب جذب کرده و به آرامی آن را وارد بدن کنند.
در روز سوم، محتوای بالای فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه چیا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد. پس از یک هفته، شاهد کاهش چربی شکم خواهید بود زیرا دانه های چیا متابولیسم چربی سالم را افزایش می دهند. پس از دو هفته استفاده، به لطف رطوبت و آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا، پوست روشن و جوان به نظر می رسد.
در پاسخ به ادعای این کارشناس در فضای مجازی، بسیاری از کاربران تجربیات خود را از مصرف دانه چیا به اشتراک گذاشتند و پیشنهاد کردند برای اشتهای بهتر، به جای آب با ماست یا برنج مصرف شود. مصرف تنها ۲۸ گرم دانه چیا در روز، یعنی تقریباً ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری توصیه می‌شود. تحقیقات محدود حیوانی و انسانی نشان داده است که مصرف روزانه دانه چیا ممکن است منجر به کاهش وزن و محتوای مواد معدنی استخوان شود. بنابراین، مصرف بیش از حد ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.
اگر تا به حال دانه چیا مصرف نکرده اید، بهتر است مصرف آن را به مقدار کم در طول روز شروع کنید و حتما آب فراوان بنوشید. دانه چیا نه تنها سرشار از مواد معدنی، چربی های امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر است، بلکه تهیه آن نیز آسان است. با این حال، هنوز تحقیقات بیشتری در مورد اثرات این دانه مورد نیاز است. این دانه ها افزودنی عالی برای اسموتی ها، بلغور جو دوسر، ماست و محصولات پخته شده است.
تا به امروز، دانه های چیا منبع عالی انرژی طولانی مدت هستند. مصرف این دانه به عملکرد بهتر بدن و سوزاندن کالری بیشتری در طول روز کمک می کند. همانطور که گفته شد، چیا منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که مشابه دانه کتان است. برای بهره مندی از اسیدهای چرب امگا 3 دانه چیا، بهتر است دانه های خاکستری تیره را انتخاب کنید.
اگرچه برخی از کاربران در مورد فواید دانه چیا برای پوست تردید دارند، بررسی های دیگران تا حد زیادی فواید آن را تایید می کند. عصاره دانه چیا همچنین حاوی سطوح بالایی از ویتامین F است. مطالعه دیگری نشان داده است که دانه چیا عملکرد و رطوبت پوست را افزایش می دهد و با مبارزه با برخی از آنزیم های مرتبط با پیری بدن به سلامت کلی پوست کمک می کند. اگرچه نادر است، اما برخی افراد پس از مصرف دانه چیا واکنش های آلرژیک را تجربه کرده اند. علائم این واکنش آلرژیک شامل استفراغ، اسهال و خارش زبان یا لب است. آلرژی شدید به دانه های چیا می تواند منجر به آنافیلاکسی شود. آنافیلاکسی یک واکنش آلرژیک جدی است که در صورت عدم درمان سریع می تواند منجر به مرگ شود.