فشار خون صبحگاهی چیست و چگونه آن را کنترل کنیم؟

به گزارش بازتاب آنلاین، گاهی اوقات افراد صبح ها دچار اختلال در فشار خون و افزایش آن می شوند و خطر آسیب به مغز، قلب و کلیه ها را افزایش می دهد. اگر می خواهید علت دقیق فشار خون صبحگاهی و روش های کنترل آن را بدانید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

فشار خون صبحگاهی چیست؟

همشهری آنلاین نوشت: فشار را می توان با اندازه گیری فشار خون در صبح زود و هنگام خواب تعریف کرد. اگر شرایط زیر برای شما صدق کند، به احتمال زیاد فشار خون صبحگاهی دارید:

• میانگین فشار خون شما بیش از 135 میلی متر جیوه در صبح و قبل از خواب است.
• تفاوت فشار خون شما در صبح و هنگام خواب بین 15 تا 20 میلی گرم جیوه است.

با توجه به این موارد می توان فشار خون صبحگاهی را طبق جدول زیر به دو دسته کلی تقسیم کرد:

علل فشار خون بالا در صبح

حالا که ماهیت فشار خون صبحگاهی را فهمیدید؟ باید مشخص شود چه عواملی باعث افزایش فشار خون در صبح می شود. برخی از علل احتمالی فشار خون صبحگاهی به شرح زیر است:

مصرف داروهای خاص

برخی از افراد برای کنترل فشار خون خود از داروهای ضد فشار خون استفاده می کنند. بر اساس تحقیقات سال 2018، فشار خون بالا در صبح ممکن است نشان دهنده مشکل در نوع یا دوز این داروها باشد. با این حساب دلیل افزایش فشار خون را می توان با یک یا چند مورد از عوامل زیر مرتبط دانست:

• دوز کم؛
• مصرف داروهای کوتاه اثر و متوسط ​​به جای داروهای با اثر طولانی تر؛
• استفاده از یک داروی ضد فشار خون به جای ترکیب دارویی؛

در این شرایط، پزشک ممکن است تصمیم بگیرد که آیا دارو را به جای قبل از خواب در صبح مصرف کند یا دوز روزانه را تقسیم کرده و نیمی از دارو را صبح و نیمی دیگر را قبل از خواب مصرف کند. گاهی اوقات افراد نیاز به تغییر کامل دارو و نوع دیگری از داروهای فشار خون دارند که می تواند فشار خون آنها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

شرایط پزشکی

شرایط سلامتی افراد، که در زیر بررسی می شود، ممکن است احتمال افزایش فشار خون آنها را در صبح افزایش دهد:

• فشار خون بالا درمان نشده؛
• کلسترول بالا؛
• بیماری های قلبی عروقی؛
• لوپوس؛
• بیماری کلیوی؛
• دیابت و آپنه خواب؛
• سندرم کوشینگ و اسکلرودرمی؛

سبک زندگی

اگرچه ممکن است بخشی از جامعه از اهمیت این مشکل آگاه نباشند، اما سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. به عنوان مثال، افرادی که سیگار می کشند، مقدار زیادی الکل مصرف می کنند، رژیم غذایی سرشار از نمک و چربی اشباع شده می خورند و در عین حال ورزش نمی کنند، در معرض فشار خون صبحگاهی بالاتری نسبت به دیگران هستند.

علائم فشار خون صبحگاهی

فشار خون بالا معمولاً علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند. به همین دلیل به آن “قاتل خاموش” نیز می گویند. با این حال، افراد مبتلا به این بیماری ممکن است متوجه علائم زیر شوند:

• درد قفسه سینه؛
• سرگیجه و سردرد؛
• تنگی نفس و تاری دید؛
• لکه های خون در چشم؛
• گرگرفتگی صورت؛

در بیشتر موارد، علائم ذکر شده تنها زمانی ظاهر می شوند که فشار خون به سطوح بسیار بالا و خطرناک برسد. بنابراین، اگر این علائم را تجربه کردید، ممکن است فشار خون شما به 180/120 یا بیشتر رسیده باشد. برای جلوگیری از حوادث مرگبار مانند سکته قلبی و مغزی، در این شرایط باید در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید.

عوارض فشار خون صبحگاهی چیست؟

اکثر افراد مبتلا به این بیماری می خواهند بدانند که فشار خون صبحگاهی چه عوارضی دارد. حقیقت این است که افراد مبتلا به فشار خون صبحگاهی بیشتر از دیگران در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی در ساعات اولیه صبح هستند.

بنابراین، در صورت مشاهده علائمی مانند سردرد شدید، درد قفسه سینه و بی حسی یا سوزن سوزن شدن در صورت یا بازوها، در اسرع وقت با متخصص تماس بگیرید یا در اسرع وقت به اورژانس مراجعه کنید.

روشی برای اندازه گیری فشار خون در صبح

شرایط خاصی وجود دارد که هنگام اندازه گیری فشار خون باید رعایت کنید. به عنوان مثال، از سیگار کشیدن، فعالیت بدنی و مصرف نوشیدنی های کافئین دار بین 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از بهبودی خودداری کنید. زیرا فشار خون را افزایش می دهند.

همچنین حتما آستین کوتاه بپوشید یا آستین های خود را بالا بزنید تا فشاری به بالای دستتان وارد نشود. شما باید پنج دقیقه کاملاً بی حرکت بنشینید و دست خود را روی میز یا سطحی در راستای قلب خود قرار دهید. سپس می توانید به راحتی این کار را با کمک فشارسنج های دیجیتال انجام دهید.

زمان مناسب برای اندازه گیری فشار خون

اگرچه محدودیت زمانی مشخصی برای اندازه‌گیری فشار خون در صبح وجود ندارد، اما کارشناسان توصیه می‌کنند که اندازه‌گیری را یک بار در صبح حدود یک ساعت پس از بیدار شدن و در شب یک ساعت قبل از خواب انجام دهید تا نتایج دقیق‌تری داشته باشید. شما می توانید به طور دقیق سلامت خود را مقایسه کنید.

مدیریت و کاهش فشار خون صبحگاهی

اگر پزشک تشخیص داد که فشار خون صبحگاهی دارید یا می‌خواهید از این عارضه جلوگیری کنید، باید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را مرور کنید و داروهای تجویز شده را به موقع مصرف کنید.

تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی تاثیر بسزایی بر فشار خون صبحگاهی شما خواهد داشت. بنابراین باید رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر داشته باشید و اگر کمی اضافه وزن دارید به فکر حذف آن باشید.

حتما ورزش و فعالیت بدنی منظم را در برنامه خود بگنجانید. چون یکی این یکی از بهترین راه ها برای کنترل طبیعی فشار خون و در عین حال بهبود وضعیت قلبی عروقی شما در نظر گرفته می شود.

مدیریت استرس

استرس مزمن مستقیماً بر فشار خون تأثیر می گذارد و باعث افزایش آن می شود. با این حساب مدیریت موثر استرس می تواند به کاهش اثرات منفی ناشی از آن کمک کند و در نتیجه سلامت قلب و عروق خونی را تضمین کند. تکنیک های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد، از جمله روان درمانی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و فعالیت بدنی.

تنظیم مصرف دارو

اگر در حال حاضر دارو برای فشار خون بالا مصرف می کنید، باید بدانید که مصرف آن تاثیر زیادی بر کنترل فشار خون شما دارد. همانطور که در قسمت‌های قبل گفتیم، گروهی از داروها می‌توانند بیشترین تأثیر را در هنگام مصرف صبح داشته باشند یا برعکس که مسئولیت آن بر عهده پزشک معالج است.

اهمیت توصیه های پزشکی

با مراجعه به پزشک و پیروی از دستورات او می توانید از تبدیل شدن سلامتی خود به بیماری های بحرانی و جدی مانند سکته جلوگیری کنید. علاوه بر این، پزشک سعی می کند بهترین برنامه درمانی را به بیمار ارائه دهد و از این طریق با آگاهی از عوارض جانبی هر دارو و تداخلات رایج دارویی، وی را از هرگونه تغییر لازم در روند درمان آگاه کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

همانطور که گفته شد، فشار خون بالا معمولاً علائم خاصی ندارد. با این حال، اگر یکی در صورت مشاهده هر یک از علائم معرفی شده، لازم است به متخصص قلب مراجعه کنید تا وضعیت شما را به دقت بررسی کند و در صورت لزوم دارو را شروع کند.

از آنجایی که فشار خون بالا بسیار خطرناک است، باید فشار خون خود را در سنین پایین چک کنید، به خصوص اگر فشار خون بالا در خانواده شما وجود دارد. زیرا عوارض این بیماری می تواند تا پایان عمر شما را همراهی کند.

حرف آخر

فشار خون صبحگاهی و به طور کلی فشار خون بالا یک بیماری خطرناک است که نیاز به نظارت و درمان دقیق دارد. اگر می خواهید خطر ابتلا به این عارضه را کاهش دهید، ورزش و فعالیت بدنی را جدی بگیرید و با ایجاد تغییر در سبک زندگی، یک رژیم غذایی سالم را حفظ کنید. علاوه بر این سعی کنید به طرق مختلف بدن خود را از عوارض استرس مزمن کاری و زندگی خلاص کرده و به آن استراحت دهید.

۲۳۳۲۳۶